哺乳期可以喝牛奶吗

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期可以喝牛奶，但是不建议喝凉的牛奶。

牛奶是生活当中比较常见的饮品，里面含有丰富的营养成分，包括优质蛋白和钙元素，并不属于辛辣和刺激性食物，也不属于油炸、油腻性食物，所以在哺乳期间可以喝牛奶。

不过最好喝纯牛奶，哺乳期间要适当的加强营养，吃些优质蛋白的食物，比如蛋类、牛奶、鱼肉等等，还要多喝些汤水，排骨汤、菌菇汤、鱼汤、鸡汤等，注意休息，保证睡眠充足，生活要有规律。

哺乳期女性在选择食品时的注意事项：

1、宜进食高蛋白饮食。多吃鱼虾、鸡鸭、肉蛋、奶类、豆制品等优质蛋白质；不宜进食高脂肪饮食。少吃肥肉、肥油、动物的皮等，一些较油腻的煲汤、炖汤类也少饮为好。

2、宜饮用牛奶，增加蛋白质的来源；不宜饮用咖啡、浓茶等。

3、宜饮用鲜榨果汁，生滚菜汤类，因其含有大量的维生素C。不宜长时间饮用生姜红糖水，也不宜高盐饮食和高钠饮食。

4、应进食新鲜的蒸煮类食物；不宜进食腌制、煎炸油焖的食物，因煎炸油焖对食物中蛋白质破坏较大。

以上内容参考：人民网-哺乳期女性，饮食的五大“宜”与“忌”