第1个回答 2009-09-09
还有七个月，时间很长呢，别担心，记得当初中高考时候，我也不行，把体育老师急的不行，就每天锻炼我绕操场跑五圈，刚开始想死的心都有呢，后来慢慢好了，身体习惯了自己也就喜欢上跑步了
你从现在练习，绝对来得及，先慢慢的跑，不要着急冲刺，比如第一天跑400米，第二天跑600米这样，每天坚持一下，一个月你就会适应了，然后到跑八百米的时候，你要先慢慢跑，就跟平常慢跑一样，到第二圈的时候加速，那时候身体经过练习，一点问题都没有，轻松就会过关的，偶记得中考时候的800米跑了三分10秒，^_^还不错吧
还有噢，经过每天的跑步练习，不仅体力好了，精力也好了不少，每天都神清气爽的，相信我，你也能成功的，只要过了开始的一个月，后面肯定没得问题^_^
第2个回答 2009-09-09
我是搞体育的,简单一点回答你的问题
1.你说"我主要是耐力消耗太快了..每次都是快速跑1圈就没体力了.."
这除了你体力差之外,还有个原因是体力分配不均,在第一圈你就不合理的消耗,当然体力跟不上
2.什么是"极点"?所谓极点,并不是指你体力的极限!!否则突破极点人不是倒下了,"极点"简单说是由于人内脏器官的生理惰性造成的,觉得呼吸急促,坚持不下去,但这个时候有意识的调整均匀,深长的呼吸,突破极点后就觉得轻松了
3.怎样减轻"极点"反应?我们说过"极点"简单说是由于人内脏器官的生理惰性造成,所以"热身"就是最好的减轻方法!!!!!这是你们中学生最不重视的,我也是进入体育这一行之后,才知道"热身"的重要,它可以让你的内脏器官尽快进入状态
4.关于你后面那堆问题:怎么突破极点？这个上面已经说了,热身!!极点到来时有意识的调整均匀,深长的呼吸
"怎么把我的体育耐力提高？还有怎么跳绳1分钟跳150个以上？...怎么跑800米可以在3：40秒以内完成？？"这其实是一个问题,你还有7个月时间,在不影响你正常休息的情况下,每天练习慢跑,但强度不可过大!!30分钟左右,不要像你800米考试那么快,速度减一半,坚持7个月,体力会有很大提高的
5.最后教你一下,慢跑的呼吸方法----"口呼鼻吸",最后冲刺阶段可以口鼻共用,
前面别用口吸,否则灰尘易吸入,而且很快口干
第3个回答 2009-09-09
首先请调整好心态，越急越不出效果，所谓慢工出巧匠，这道理你一定懂吧！
800米是长跑，练习时不要一味吹求速度，可以先慢跑后等身体适应了再提速，这个过程可能几天，也可能几周，依个人身体条件所定，从你的身高体重来看不胖，所以提升空间应该很大！
跑步时呼吸要注意，一般是两步一呼或三步一呼。长袍一定会累，奥运冠军也是如此，要不他跑完怎么不能和咱们没跑的一个速度呼吸呢？所以即使到了极限，也一定要挺住，坚持就是胜利，在最累的这对时间，速度肯定会慢下来，大家都这样所以不必担心，此时应调整节奏，慢慢的就会发现身体有一种做机械运动的感觉，就是有一种四肢还在运动但几乎感觉不到累了，此时再加速继而匀速，这是第二阶段（极限前是第一阶段）。到还有100米左右的时候开始冲刺，停住就没问题了。撞线后不可马上停止运动，那样对心脏不好。
跳绳就在于自己练了，熟能生巧，还有7个月呢，只要坚持每天练习就不愁跳不到150以上，当初我就是这么练得……
在营养上多吃一些补钙的食物，保证睡眠，做完运动后及时对肌肉进行按摩以缓解日后的肌肉酸痛，影响你日常的走路跑跳。
贵在坚持，相信你一定能够成功！