孩子晚上不睡觉，有什么好的办法可以改善？

Question

如题所述

Answer 1

好的睡眠不仅可以保持良好的精神，而且对于孩子的健康成长起到十分重要的作用，因此对于孩子晚上不睡觉，父母要给孩子制造一个良好的睡眠环境，让孩子养成良好的睡眠习惯，这样才能让孩子有充足的精神去活动。

一、养成好习惯。

早睡早起是一个良好的生活习惯，父母对于孩子的睡眠时间应该从小就培养起来，因为现在很多的孩子都有熬夜的坏习惯，所以导致很多孩子晚上不睡觉，白天没精神。所以对于孩子晚上不睡觉的行为，父母应该要让他们养成一个睡觉的好习惯，让他们在规定的时间睡觉，并且早上能够早起会更好。

二、适宜的睡觉环境。

孩子晚上不睡觉，其实一个原因是因为没有适宜的睡觉环境，如果周边是比较吵闹，并且光照很强，那么会让一个人的神经处于兴奋状态，能以静下心去睡觉，也就导致了他们晚上不睡觉的原因。因此父母让孩子能够早点睡觉，应该制造一个适宜睡觉的环境，让周边安静，并且房间的温度和光照也要适宜，这样才能更好入睡。

三、调整睡觉时间。

如果一个人白天睡的时间很长，那么晚上将会很难进入睡眠状态，很多孩子就有这样的情况，他们白天困了就睡觉，而且一睡就是很长时间，导致他们已经有充足的睡眠时间，也就到晚上难以入睡，所以想要让孩子晚上睡觉，那对于他午睡的时间要做一个调整。

四、让孩子多运动。

运动有助于睡眠，一个人拥有充足的运动，能够让他们睡觉的时候会更加的舒适，所以父母想要让孩子晚上能够入睡，就要在白天的时候督促他们做一些运动，让他们身体感到疲惫，流下汗水，这样才能在晚上的时候尽早入睡。

Answer 2

1、白天尽量让孩子少睡觉，多进行游戏玩耍。中午午休可以适当的睡一会儿（不要超过2个小时），多消耗宝宝的体力，让他们在晚上有睡觉的意识和欲望，才能更快的进入睡眠。
2、为了避免宝宝奶睡、频繁夜奶的习惯，可以给宝宝睡前吃的饱一点，以免夜里饥饿醒过来吵闹。当然不能给宝宝吃太油腻或者不容易消化的食物，增加肠胃负担，反而会造成宝宝夜里睡不安稳。（同时养成睡前刷牙的习惯也很有必要哦）
3、建议宝宝稍微大一点后能和大人分床睡（长大了分房睡），这样一方面可以避免大人睡觉时压伤宝宝，影响宝宝独立睡觉习惯的养成。另一方面对宝宝的睡眠干扰小了，宝宝睡眠反而更加容易。
宝宝晚上不睡觉的原因
1、生理原因。宝宝睡不踏实，很大可能是身体不舒服。冷着了或是热着了、生病了、胀气了、吃太饱、便秘、尿布湿了等，都容易让宝宝翻来覆去，睡不踏实。
2、心理原因。宝宝睡前有情绪，或者玩得太兴奋，情绪难以平静，错过最佳睡眠时机，又或者受到惊吓，不能好好睡觉。与妈妈分开睡觉，也会让宝宝情绪焦虑不安，难以安稳入睡。
3、发育原因。如果宝宝没有生理以及情绪方面的原因，还是睡觉会翻来覆去。这就要考虑宝宝可能正在经历大运动发育阶段或是身体猛长期。这是正常的发育现象，家长不必过于紧张，也不应多加干涉。
良好的睡眠习惯影响宝宝的正常发育状况，宝宝睡眠不好也影响爸爸妈妈。所以解决宝宝晚上不睡觉的问题十分重要，而该如何解决呢？那就要求宝爸宝妈们不仅知道怎么样让宝宝睡得着、睡得香，还得知道宝宝晚上不睡觉的原因，“对症下药”。静静的夜晚，和宝宝一起睡个安稳的好觉吧！

Answer 3

白天没精神就喜欢睡觉是导致孩子晚上不困睡不着的元凶，建议家长多带孩子进行运动，如果孩子在学校里每天都有课外活动但回家依然精力旺盛晚上不喜欢睡觉，那么可以在晚饭和写作业之后带孩子去夜跑，体力消耗光了自然就去睡觉啦。

Answer 4

如果孩子晚上不睡觉的话，可以在孩子睡觉前给孩子喝一些温牛奶，白天的时候多让孩子做一些运动，可以给孩子营造一个良好的睡眠环境，睡觉的时候把灯关上，给孩子补充一些微量元素。

Answer 5

尽量让孩子养成良好的习惯，特别是在睡觉前两个小时，都不要让孩子过度的兴奋，这时候应该给孩子一个安静的环境，可以让孩子听听音乐，给孩子讲讲故事。