9款低卡饱腹减脂餐

Question

如题所述

Answer 1

好吃到跺脚的减脂餐，低卡饱腹，做法简单。

凉拌贡菜：贡菜泡半个小时切条，倒入酱汁搅拌均匀。

凉拌酸辣豆角：豆角煮熟过冷水，倒入酱汁搅拌均匀。

凉拌鸭胗：鸭胗煮熟，搅拌均匀，开吃啦。

包菜拌鸡蛋：少油煎两个蛋，包菜焯水煮熟放入碗中，淋上酱汁拌匀。

小炒牛肉：牛肉加生抽，蚝油、淀粉，油腌制，油热加小米辣爆香，加牛肉翻炒，加适量生抽、蚝油调味，加香菜翻炒均匀。

凉拌茄子：热油爆香2勺生抽、1勺醋，1勺香油，半勺蚝油，1勺调味料。茄子切条隔水蒸，料汁搅拌均匀，蒸15分钟倒入料汁。

牛肉炒青瓜胡萝卜：生粉、生抽、蚝油腌制一会儿，牛肉炒金黄备用，姜蒜、小米辣少油炒香，加入胡萝卜青瓜炒3分钟，加入牛肉翻炒一下，盐、蚝油、生抽调味即可。

凉拌紫甘蓝：紫甘蓝，胡萝卜、黄瓜，蒜、小米辣、香菜白芝麻，紫甘蓝加适量两盐和白糖，拌匀腌制10分钟，蒜末、小米椒、白芝麻淋热油用凉开水洗净挤干水分，加入2勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油、半勺糖、少许盐拌匀。摆入紫甘蓝黄瓜胡萝卜，淋上调好酱汁拌匀。

蟹柳炒鸡蛋：调灵魂酱汁1勺生抽，1勺陈醋，1勺蚝油，半勺辣椒面少许盐，半勺淀粉半碗水搅匀。蟹柳撕条状鸡蛋打散备用，鸡蛋煎熟，少油爆香蒜末放蟹柳煮炒软，放入鸡蛋淋上酱汁，大火翻炒收汁，撒葱花出锅。