产后多长时间可以减肥？

Question

姐姐生完孩子后越来越胖，想要减肥又怕对身体不好，有的说产后减肥会造成子宫下垂，那么产后该怎样减肥呢，多久可以减肥

Answer 1

产后多久才能减肥呢？怎样减效果最好？

专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

最好一点：意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。新妈妈们的减肥心态一般都比较急，因为以前的照片会不断刺激新妈妈们以冲刺速度努力。节食是主流，一些更胖的新妈妈甚至吃减肥药。产妇刚生产不久，身体还在复原中。节食减肥，不仅会导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药的产妇，药物通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾损害。

Answer 3

顺产一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。
新妈咪不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈咪的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈咪做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈咪一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈咪一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。
产后妈妈还要哺乳，身体内吃下的这些减肥药，很可能经过奶水，传递给宝宝，对孩子便会出现不良的影响，所以为了宝宝的健康，吃减肥药最好等到不给孩子喂奶后在做起。本回答被网友采纳

Answer 4

1、自然产的妈妈
坐完月子后，如果新妈身体恢复良好。大约在产后1—2个月左右就可以开始进行减肥了;产后三个月内减肥的重点是做一些重点式、轻微的运动，例如骨盆腔底的肌肉收缩，这可预防产后尿失禁、收缩腹部和提臀。
2、剖宫产的妈妈
剖宫产的新妈妈需要伤口复原情况而定，术后24小时排气之后，才可以下床走路，或者做些轻微的活动，至于什么时候是减肥的较佳时机，需要等到拆完线、回家静养后产后三个月再开始实行。 漂亮妈妈产后恢复中心

Answer 5

你好朋友
产后减肥的时间是不能一概而论的，如果是顺产的话，在身体恢复好的情况下，是可以在一个星期以后就可以减肥了，但是减肥方法一定要健康，不可以吃减肥药。如果是剖腹产的情况，需要根据医生的指导下进行合理的减肥。
望采纳，谢谢！