在产后两个月，减肥计划可以循序渐进的进行，而在产后的第四个月开始，这时候产妇的身体状况基本上都已经全面恢复，而这个时期产妇就可以加大减肥力度了，而在这个时期减肥收效也很好。
产后减肥的最佳时期的产后的六个月，这个时期可谓是减肥的黄金时段。因为这个时期产妇的身体几乎已经恢复，这个时候身体已经能开始比较“重量级”的减肥方式。也能多种方式同时进行，加快减肥进程。
剖腹产产后6周可酌情开始减肥，坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划，产后2个月后可以循序减重，逐步通过运动，改善饮食结构来进行控制。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要持续30分钟才有效。
其次 臀部臃肿 一部分原因是遗传因素 一部分原因可能是久坐 易把脂肪堆积在腹部和臀部 多走动 少坐 能站不坐 能坐不躺
最重要的是管住嘴 迈开腿 啥都不如少吃一口 多走一步
另外产后盆底肌的修复也很重要，你可以跟着G动APP锻炼G动是一款辅助盆底肌锻炼的专业APP，软件中有专业的盆底肌锻炼指导、细分人群的具体锻炼方案、详细的视频指导等等。盆底肌功能训练是针对盆底和膀胱近尿道括约肌的损伤机理起到预防和治疗女性产后压力性尿失禁的作用。女性产后进行盆底肌功能训练对促进产后盆底功能的康复和防治尿失禁的作用已得到普遍认同。且有证据表明盆底肌功能训练引起的功能改善至少可以保持5年以上。盆底肌在哪里？在小便时中途憋住，中断尿流，感受这时会阴部收缩用力的肌肉，这就是盆底肌。不过，小便时训练，会导致盆底肌力量的削弱，这与训练目的是背道而驰的。所以，每次训练前务必排空存尿，再进行训练，也不要在排尿时训练。盆底肌锻炼方法：在G动中选择适合自己的锻炼方案，产后的话建议选择产后私密康复或通用方案坚持每天锻炼，一天一站，一站三次，早中晚分别对应唤醒、加强、巩固训练。本回答被网友采纳
宝妈们
在生产后由于身体处于最虚弱的状态，这时候需要充分的休息和恢复，而且在做月子期间要照顾孩子和喂孩子母乳，也需要很大的精力以及消耗掉大量的能量，所以在坐月子期间是不可以用任何形式以及方法来减肥的。最好的减肥时机是在产后两个月到产后半年的这段时间，如果半年之后，或者一年、以及更长时间之后再选择减肥。不过可使用HICIBI体重管理法，是采取国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。
产后什么时候减肥好？产后应该怎样减肥？----
HICIBI体重管理法的原理：
HICIBI作为法国的一线品牌, 注重对体重管理的研究科学，它摆脱传统的替食, 抑制食物, 消除了减肥误区。体重管理法分三步: 1、阻断人体对食品热源的吸收, 2、平衡代谢消化酶、3、收缩过度的扩张胃肠组织，通过三合一产品结构, 将这三步骤同时进行, 这样可以一举多得。
由于脂肪堆积是由多种原因构成的, 所以首先还是要找出个人肥胖的原因, 还是需要冷静针对不同的人,针对于自己身体状况，拟定一个成功的减肥计划，而且是, 必须要有一个可持续的, 能够坚持下去的, 有科学依据的方案。HICIBI 体重管理法是全面减脂战略, 在不影响我们原有的生活规律和习惯的情况下, 能成功达到理想的重量, 同时是防止反弹的解决方案。
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HICIBI体重管理办法可调节消化酶，建立宜瘦体质
1、脂肪分解酶: 又称脂肪酶, 科学研究证实人体的肥胖和体内脂肪代谢酶的含量、活动大小有直接关系。脂肪不能转化为能量本身, 只有通过脂肪代谢酶的帮助, 才能将脂肪酸转化为β氧化的线粒体, 转化为能量和消耗。
2. MGAT2 酶: 科学家们还发现了人体的脂肪 controller-MGAT2 酶, 它决定了我们消耗的脂肪是被烧掉还是储存在体内。MGAT2 酶活性越强, 越容易囤积脂肪。
3. Nampt 酶: 证明 Nampt 的存在导致身体超重或肥胖, 一种有效促进脂肪储存的酶。Gerhart-海恩斯, 诺和诺基金会中心副教授, 他说。研究人员认为, 减少 nampt 酶，可以预防肥胖。
4、NMU: 日本 Jiuliumi 大学, 新发现的大脑中的 "NMU" 的物质也有抑制食欲的作用, 它负责调节食物的摄取、运动和能耗。
5、瘦素: 血清瘦素在血液循环中达到下丘脑, 抑制食欲的促进蛋白神经肽 y 的合成, 也抑制食欲。反之, 如果人们开始节食和下丘脑增加神经肽, 它刺激食欲, 瘦素, 神经肽 Y 和其他分子之间的相互作用, 这大致决定了一个人是胖还是瘦, 或者有食欲或食欲不好。
6、甘丙肽: 大脑分泌的一种物质叫做甘丙肽可以使人们的食欲开放, 在洛克斐勒大学研究发现, 高脂肪、高卡路里摄入的食物增加了, 刺激了“甘丙肽” 更加多的分泌 。北卡罗来纳州大学的一位酒精研究专家说,“摄入的脂肪越多, 喝酒欲望就越强烈”。
大多数酶在体内是正常的, 除了个体先天遗传因素, 后天因素或由于过度节食, 长期饮食不规则, 复发性腹泻等极端减肥手段, 使身体一些酶代谢失衡, 后天变成脂肪体质。这种人对食品热抓糖的摄取和贮油功能特别强大。
HICIBI"脂盾" 对维持胰腺养护, 促使体内酶到正常平衡水平，当我们消化系统的消化酶恢复正常状态时, 我们的身体变成了易瘦体质。
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HICIBI体重管理法适用的人群：
1、适合管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动，针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。
2、适合孕产妇控制体重使用。孕产期间，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪，HICIBI体重管理法采取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。
3、适合长期控制体重的人群使用。减肥一生的话题，减肥容易保持难，在大餐聚会时随身携带使用， HICIBI主要成分都是人体所必需营养，是国际安全食品级，作为长期的体重管理方案。
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产后减肥时间表：
1. 产后月子里如果强行减肥，是会很严重的伤害到身体，严重会伤害到子宫，让子宫不能完全恢复。不过也要注意的是，在月子期间不能食用太多高脂肪和高热量的食物，避免让体重再次增加，这无疑是在给日后的减肥提高难度，让减肥的效果变慢。
2. 产后6周可以开始减肥。在坐完月子后，不要太过心急就想要马上进行减肥，因为一个月的时间并不能让身体完全的恢复，所以需要继续休养到产后6周，才能够根据自身的身体情况来定制减肥计划。不过这是需要在身体完全恢复的情况下以及不需要喂养母乳的前提，才能够进行减肥计划。这个阶段可以每天开始小运动的进行，并且降低脂肪的摄入，科学的搭配饮食。
3. 产后2个月可以适当提高运动。当生产后2个月后身体会渐渐恢复到生育前，这时候就就可以使大衣的加大运动量，并且控制饮食，改善饮食的结构。不过对于需要喂养母乳的女性就要根据身体情况而决定，在保持足够的营养下在进行减肥，只要在平时摄入足够的能量后不要摄入过多的高热量食物也是可以的。HICIBI来阻止过多热量的吸收，用这种含天然的成分阻断我们的甜食或者过油腻的食物进入身体堆积脂肪，可有效的瘦身。
4. 产后6个月都应该可以开始减肥了，因为这个时候身体条件已经满足，可以增加运动量，这个时期可谓是减肥的黄金时段，因为这个时期产妇的身体几乎已经恢复，可以能多种方式同时进行，加快减肥进程。
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产后发胖原因及预防措施：
1、对碳水化合物甜食和油腻的食物进行严格的控制，因为这些东西是脂肪堆积的重要来源。多吃一些热量少并且营养丰富的食物。
2、尽量少食多餐，每次不要吃太饱吃，七成饱。一天可以多吃几餐来分散热量堆积，但是甜食、米面类和过于油脂的食物，一定要注意控制。
3、如果难以抵挡美食的诱惑，也可以使用纯天然HICIBI，富含人体所需营养素，并可以有针对性地阻断糖类、脂类和米面类进入身体堆积脂肪。
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产后减肥误区：
一、把体重当做减肥的唯一指标
减肥的目的在于减脂，并不是体重下降就意味着你在减肥。身体水分的流失、体内废物的排出等都有可能导致体重下降，但这不是真正的减肥，而且这样的现象很容易就会出现回升。
二、过分追求瘦身速度
一般来说，正常的瘦身速度应保持在月瘦7-8斤，月减腰围5公分左右的范围内，当然也不乏有体质不同的人，会高于或者低于这个速度，这只是平均水平。过快的瘦身速度对于身体是有损害的，会损伤体内各项机能的基本运作。
三、减肥手段太过极端
对于产后妈妈而言，减肥最忌讳过于激烈。不管是节食还是高强度的运动，都是妈妈们应该拒绝的减肥方式。因为产后身体一般都较为虚弱，需要及时补充营养，对身体进行调理。虽然不建议采取大补特补的方式，但节食更是不可取。
产后什么时候减肥好？产后应该怎样减肥？
产后第一个月主要还是要让产妇从产后的虚弱状态中恢复过来，而且这个阶段还要负责哺乳，需要消耗大量的能量，千万不能通过节食地严苛地方法来减肥。一般来说最早也要在产后第二个月才能开始有节律地减肥。产后六个月是瘦身黄金期，把握好这个阶段更容易健康地瘦下来。HICIBI是以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全食品级，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑，可让新妈妈们很快恢复到窈窕的身姿！
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