按摩是一种流传已久的养生方式，如果大家某个部位疲劳，经过按摩便可以快速恢复，这就是按摩的功效。相比于药物，按摩显然对身体没有什么危害，并且还能起到非常不错的效果。
那么想要让按摩起到养肾之功效，我们可以按摩哪些部位呢？
1、腹
腹部在哪里？也就是我们平时所说的小肚子的位置。大家可以看出，这个位置处于我们人体的中心，因此可算是“承上启下”的作用，那么我们的肾脏在哪里？在我们的腹部后面，因此在我们的小肚子上也有很多可以补肾的穴位。
那么我们可以如何对腹部进行按摩呢？首先，大家可以坐在床上，双腿并拢向前伸直，上半身保持挺拔，此时大家可以双手交叉放在腹部，按照顺时针、逆时针的方向交替进行按摩，此时我们的腹部往往会感觉有热感，大家每天坚持几分钟，效果十分不错。
2、腰
想必大家都知道，我们的肾就在我们的腰部，因此腰部也被称为是肾脏的“巢穴”肾脏喜欢温暖，非常抵触寒气，因此大家在寒冷的天气里一定要注意腰部保暖，与此同时，按摩可以起到温暖腰部的作用，从而达到滋养肾脏的作用。
那么我们可以如何按摩呢？首先大家可以站立在地面上，两手分别放在左右腰部，手掌发力，先顺时针按腰，然后逆时针揉腰，慢慢地大家会发现腰部有温暖的感觉。经常对腰部进行按摩，可以提高我们的血液流速，让更多的血液流入肾脏，从而起到滋养肾脏的作用。
3、背
说起来大家可能不信，其实背部也隐藏着可以“补肾”的穴位。我们在武侠小说中经常可以看到什么任督二脉，其中，督脉就处于我们的背部，这个脉络对我们身体的阳气非常重要，因此大家想要补肾，可以多对背部进行按摩。
那么背部该如何进行按摩呢？这个时候我们可能够不着，大家可以选择让朋友帮助按摩。首先大家趴在床上或者是瑜伽垫上，然后按摩者双手并拢，将手掌放在被按摩者的背部，此时大家对背部进行顺时针、逆时针的按摩，当然，大家的力量应该是从小到大，才能起到非常不错的效果。
结语：养生应该从养肾开始，我想大家都认可这种说法。现如今肾虚的人有很多，因此养肾就变得至关重要。那么平时大家可以如何养肾呢？按摩或许是一种非常不错的选择，大家可以对我们的腹部、腰部、背部进行一些按摩，往往能够起到滋阴补肾之功效。