久坐脖子疼的上班族，该如何预防职业病？

Question

如题所述

Answer 1

久坐脖子疼的上班族，该如何预防职业病？

坐时间久了，应该多活动活动，调整自己的坐姿。经常坐在办公室里的人，都会有一些颈椎病。例如，肩部和颈部疼痛主要由久坐和缺乏锻炼引起的。因此，在办公室工作的人必须注意锻炼，以减少肩颈疼痛的症状，降低患病的风险。肩部和颈部疼痛，可以做一些全身放松练习。

重症患者可以做一些有针对性的伸展运动，这样能放松肩部和颈部。经常围着脖子不仅能促进血液循环，还能减轻肩颈疼痛。如果你想缓解疼痛的症状，你必须注意找到正确的穴位。疏通经络可以避免肩颈疼痛。按摩一般以风池穴为基础，这对身体很有好处，还可以预防肩颈疼痛。你还可以通过游泳锻炼颈部和腰部的肌肉。

除了通过游泳锻炼来避免肩颈疼痛外，公室白领可以坐在稍微高一点的椅子上，或者用垫子和毯子来调节身高。事实上，椅子最合适的高度应该是眼睛可以向下看显示屏，脚可以自然地放在地上。坐姿不当，不仅会导致人体弯曲，使人无意识地对肩膀施加力，而且随着时间的推移，还会导致肌肉疲劳和血液循环不良。当然，每个姿势应该在10分钟内检查，因为肩部和颈部支撑一个重约5公斤的头部，这是一个巨大的负担。

如果你长时间驼背或交叉双腿坐着，会增加肩膀和颈部的负担，导致肩部疼痛。所以每过10分钟，你应该有意识地纠正你的姿势，上半身坐成一条直线，并尽可能保持颈部直立，以避免肩部和颈部疼痛。可以通过摆动你的手臂来避免这种情况，你用了很长时间电脑，容易导致肩部肌肉僵硬，肩部血液循环不良，从而导致疼痛。建议每次操作一小时，离开电脑，移动你的肩膀。你可以左右转动身体或摆动手臂，这样可以有效地放松肩部肌肉。

Answer 2

应该经常活动脖子，也应该经常活动腰部，也应该经常闭目养神。也应该站起来走动一下，也可以下楼透气。这样就能够预防职业病。

Answer 3

平时坐在椅子上时间久了就要起来活动一下，缓解一下自己的身体状况，这样的话就能够预防这种疾病了。

Answer 4

应该经常扭腰，也应该经常扭脖子，也应该做一些四肢的运动，也应该注意避免长时间久坐。也要注意经常闭目养神，也可以适当的休息。

Answer 5

不要长时间保持一个动作，应该起来活动一下自己的脖子，可以在家里买一个按摩脖子的仪器，可以去找专门的人来按摩脖子这样就可以预防职业病了。