我觉得处于烦恼中的人一定要先尝试着让自己走出来，千万不能让自己深陷烦恼其中，因为这样会让自己越来越走不出来，让自己在里面痛苦不已，每天就会郁郁寡欢，精神状态不佳，最后严重的话还可能会导致自己每天在工作上面也会出现失误。所以我们一定要让自己处于一个放松的状态，不能每天都处于很大的压力之中，可以选择下面的几种方法让自己走出痛苦。
首先，可以尝试做运动，通过锻炼来转移自己的注意力，让自己的的关注点不会总是在这件让自己烦恼的事情上面。我们可以通过锻炼来转移我们的注意力，让我们可以从烦恼当中走出来，让自己沉浸在锻炼之后大汗淋漓的状态，通过体育锻炼来转移自己在某一件事情上的注意力，这样我们可以在运动完之后忘记现实生活当中的各种不开心的事情。运动可以改变一个人的精神状态，让我们不在为某一件事情而烦恼，每天晚上还可以睡一个好觉，慢慢的就可以从这件事情当中走出来。
其次，如果你是一个不喜欢运动的人，那么你就可以选择一些你自己喜欢的事情，通过做你自己喜欢的事情，你就可以慢慢的忘记在现实生活当中遇到的烦恼。比如说我每次在不开心的时候，首先都会想吃一顿好吃的，然后自己安静的躺在舒服的小床上，读读自己喜欢的小说，看看自己喜欢的书，最后在好好的洗个澡睡一觉以后就可以满血复活。
1、视觉记忆力与辨识能力很低。
2、做事没有责任心。
针对这种现象我经常采用以下几种方法训练孩子的注意力：
1、经常给他讲细心的好处，并让他亲自体验。比如课堂上经常让他们观察图画，有时有意让其对比两幅容易混淆的图或事物，让其找出细微差别，或是让其快速找出画中隐藏的一些内容。
2、对学生做题时要求其认真检查。往往在学生作业做完后，我不立即让其拿来让批改而时给其少量时间让其指着字进行检查，然后再给其批改。批改中遇到有的学生马虎做错时，我不明指其错误，而是让其再仔细观察有没有马虎的现象出现，往往这时学生会自动发现自已写错的字，或是做错题的原因，然后让其再去更正，让其体会粗心的害处。当其检查后，完全正确时，我往往会及时给予表扬。
3、让其自已定下如果粗心要怎么受罚。经大家商议一致同意如果总是粗心，就要帮班里整理大家扔的废纸一天（班内设了废品再回收箱，大家废纸一张张地整理好累积起来，卖到废品收购处作为爱心基金）。
由于很多家庭都是“四二一”式的，孩子的生活能力很差，责任心不强，导致其做事粗心马虎，针对此我采用两种方式：
1、培养其生活有序。不少学生做完作业后不整理，东西乱丢，所以我常要求学生学会有序生活，自已能做的事要多做。为此班内设置记事本，记下每月家长对其在家自立能力的评价，并时常开展评比活动，比比谁整理东西最快，谁一个月没有一次丢三落四的现象。
2、训练其多做细活，培养其耐心、责任心：课堂上时常训练学生写相近字，看谁能完全写对，比如“日”与“曰”、“斑”与“班”、“已”与“已”等，引导孩子注意笔画的区别，点与捺的区别等等；举行写数比赛，从1写到200，看谁写得又对又快，且没有涂改现象；班级卫生中，让每个学生都分到一块固定的责任区，比赛谁能保持每天的清洁；鼓励家长在家多让学生做洗碗、整理衣柜等细活。
考试粗心是不少孩子常见的毛病，由于考试粗心造成的危害很大，孩子烦恼，大人心疼，很多家长对孩子讲，你可粗心不得，你一粗心，爸爸妈妈几年的工作都白干了。
父母怎么帮助孩子改掉考试粗心的毛病呢？主要可采取以下4种方法。
培养孩子仔细认真的习惯
有些孩子聪明又能干，学习也不错，但却有马虎的毛病，自以为会了，没问题，自以为是，结果答错了。对于这样的孩子，父母一方面要肯定他们聪明好学的优点，同时要引导他们做事、做作业、考试精益求精，一丝不苟。要通过孩子过去马虎的实例和教训来分析马虎所造成的危害，通过一些生动的实例，可以让孩子充分认识到马虎的危害，从而收到较好的教育效果。
教会孩子以平常心来对待考试
考试中，一般试卷的试题分为简单题、中等程度题与难题。家长要向孩子说清楚，进入考场拿到考卷都要以平常心对待，对难题不畏惧，对简单题不盲目乐观。要让孩子知道简单的题最好全部做对，因为孩子完全有能力做好这类简单题，只要认真对待，就完全有可能把简单题全部拿下。简单题做得顺利，就会更有信心去解决那些难题。
进行准和快的训练
父母要根据孩子考试常犯的错误、常出的毛病、常马虎的地方，和孩子商量拟订一些习题自己来做，要求又准又快，以准为基础很快就解出来，要做的题都是他会的，很简单，只要认真就会做出来，这样来训练他做题的准确性，提高准确率，达到又准又快。孩子经过这样的多次训练，和口头上让他别马虎的教育效果大不相同。另外，只要孩子经过训练后改正马虎的毛病有所进步，就要给予充分的肯定，这样可以强化他的信心，会收到更好的效果。
让孩子学会自我克服
帮助孩子分析错误最关键的地方是什么，在哪里，让孩子抄录自我提醒的“语录”，例如，“坚决消灭错别字”，“不要忘记检查”等，放在自己桌子的玻璃板下，贴在作业本的第一页上或者其他醒目的地方，提醒自己注意改正粗心的毛病，在考试前经常根据孩子各门功课容易出现的错误、易粗心的地方，和孩子一起讨论，针对各门课的不同情况写出一些自我提醒的语句，对孩子克服粗心的毛病也很有好处。
忠告：纠正孩子粗心，父母要有耐心，不要期望一蹴而就。
所谓粗心，从心理学分析，就是指自己理解且会做的事情，由于不仔细而出现的差错。值得老师和家长朋友注意的是，如果粗心马虎形成习惯，成为一种性格缺陷，对一个人的影响是很大的。如在升学、毕业这类大型考试中，因为粗心而导致失败，最终个人失去升学的机会，家人多年的付出也会付之东流；或在工作岗位上由于粗心马虎造成重大事故，给国家和集体带来一定的损失，自己也被处罚，这是谁都不愿意看到的事情。本回答被网友采纳
烦恼嘛，人都是有的 。但是你要尽量的想办法放松自己。
不管怎样，你都要始终记住一句话，你的心情好了是一天。然而呢，你的心情坏了也是一天。 这样一想呢，那我们还不如用快乐的心情面对一天是吧？
下面我有几种放松心情，忘掉烦恼的一些办法。希望可以有适合你的
1）使自己的烦恼忘掉 心情放松，看一看有什么适合自己的旅游景点，可以旅游上几天
2）自己的生活不要太压抑，可以报自己的兴趣爱好，转移目标。自己放轻松，烦恼自然可以忘掉。
3）不要总是想着自己的烦恼太多，怎么怎么样的，，我们尽量可以用乐观的心情面对 你所处的环境。
总之，就是一句话，把自己放好，，让自己过好，面对生活，我们坚持不懈的努力 无论它
是多大的石头，我们都要努力地翻过去。 我相信你加油。
2.学会忘记： 当你遇到烦恼的时候，你可以忘记它，忘记，它就不再是烦恼，而只是记忆。你可以通过忙碌或者娱乐等方式，让自己去忘记你的烦恼
3.学会发泄： 当你遇到烦恼的时候，你可以通过大喊，或者击打某物发泄自己的情绪。这样能够让你的心情愉悦。也能够让自己的内心平静下来，从而让自己的烦恼消失
4.解决烦恼： 根据烦恼的来源来解决烦恼，如果你是因为某件事或者其他的而烦恼，你可以通过解决这件事或者其他的，从而让烦恼消失。当然这种方法只针对能够解决的，如果不能够解决烦恼，那你只能够通过以上的其他方法来解决。
5.离开现场： 烦恼就是被一些人或事导致不开心，俗话说“眼不见为净”，所以最好的解决办法就 是离开让你不开心的人和事。可以出去商场逛逛，也可以到公园里呼吸新鲜的空气。
6.分析问题: 当心情平复下来后，就要理性分析烦恼的源头，可以用笔记下来，以免下次再被这样的烦恼所控制。但是如果分析的结果是自己的问题，那就得反思哪里出错了，谨记下次不要出错。
7.学会宣泄：比起发脾气，生闷气更伤人。科学家认为，“生闷气”有强烈的致癌作用。所以，我们一定要有自己的发泄方法，可以跟知心的朋友诉说，如果不方便也可以去空旷的地方大声叫出来，或者对花草树木倾诉也是可以的，至少这样心里会舒服很多。
8.做自己喜爱的事： 当心情不好的时候，这时一定不能想太多，要尽快做一些其他的事分散注意力。可以大吃一顿、大喝一顿、看综艺节目……这些都是消除烦恼很好的方法。
9.自我宽慰： 如果偶尔一两次的烦恼，可以通过以上推荐的小方法消除，但是如果经常性地有烦恼，那就要从自身找原因了。平时对一些鸡毛蒜皮的小事不要太过计较，要乐观看待生活中的人和事，遇到事情一定要积极地想解决办法，情绪也不要过于悲观，这样烦恼自然就少很多了。
10.增强自信： 自信是一种力量，也是治病的良药。当你遇到困难时，可以不断地告诫自己“我能行”，以此来激励自己，最后终能完美解决。所以浪费时间用来烦恼，还不如用尽心思想解决办法。