第1个回答 2016-01-12
可以的,同时要注意饮食的合理。只是每天做100个仰卧起坐练出腹肌大概要2个月左右。
练腹肌是要先减小肚子,再练腹肌。这样可以更快的达到效果,很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩,这是错误的观念,没有把腹部的脂肪燃烧掉,再多的训练也是徒然的。
所以饮食上也很重要,早午晚三餐都很重要,须定时吃,尤其是早餐要吃,夜宵千万别吃。减少油炸得食物,即使要吃,可以将油炸的食物安排在午餐,因为早上肠胃未开,晚餐则因为吃饱没什么运动,容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃,但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。