一天做200个俯卧撑,二头肌举哑铃400个,每隔一天做一次,仰卧起坐能天天练吗?
追答仰卧起坐可以天天练,多组,每组次数不宜太多,但周末应该休息一天。
追问5组,一组20个,这样行不
追答每组次数:感觉到力不从心为最后一个。因人而异,不同的人不同的次数。
比如第一组25次,第二组20次,依次递减
肚脐这里的
追答中腹肌肉?
建议做两头起,一天2X50
一个月基本四块形状都有了。
两头起是手碰脚吗?
追答两头起需要双腿并拢伸直,不可弯曲,手触碰脚面。
追问好的,谢谢
不过我有点点肚腩,大概两厘米厚左右
追答肚腩很快就消失不见了