第1个回答 2010-11-11
我曾经练过几年的体育,用我的切身经历告诉你,如果短跑想提速,基本上不现实,因为短跑主要靠爆发,很大部分是天生,后天提升很难,你看你身边有的同学不用练跑得都很快,但是就算再刻苦训练也很难有所提升。想提速一年一直训练都可能不会提升一秒,再加上你现在时间又那么短,所以,你要转移练习的中心,每天跑跑步习惯习惯,比赛时发挥自己最好的状态就可以,着重练习你的起跑速度,
第2个回答 2010-11-12
这个基本从训练上说没啥办法,要是能这么短期提高,那我白练10多年了,你现在就是要保证每天去锻炼,锻炼的内容主要是充分的热身,然后压腿,把韧带拉开,然后就是一些腿部的力量练习,但是强度不能过大,以免疲劳了,到时候更不行了,好好休息,比赛之前要充分的热身,压腿,让心肺和肌肉兴奋,保持身体热度,跑前再脱厚衣服,这样保温
第3个回答 2010-11-18
加强跑步锻炼,跑前不要吃太多东西,也不要喝太多谁,少许就行。在比赛时,一开始要抢到第一,如果你与第二名有一些距离,就放慢速度休息,第二名追上来时,就加速,拉开距离时,又放慢如此反复,到最后冲刺就马力全开,你得过休息,第二却一直全力以赴,你胜算就很大。
这方法有两个弊端,第一:如果一开始抢不到第一,就很难办;第二:如果第二名耐力超强,到最后还能不减速,我我我我我~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~无语。
第4个回答 2010-11-11
你可以每天练习高抬腿跑步