管住嘴迈开腿，为什么是最大减肥骗局？

Question

如题所述

Answer 1

人们常把减肥的要义归纳为一句话。这句话简单粗暴，有直击人心的效果。这句话就是：管住嘴，迈开腿。它的另一个版本是“少吃多动”，意思一样。这可算是减肥界的政治正确了，没有人会质疑它的正确性。 â€œç®¡ä½å˜´â€ï¼Œå°±æ˜¯ç³–不能吃，油不能吃，零食不能吃，高热量的食物不能吃，等等。总热量不能超标，要比你每天实际消耗少。每天只能吃规定的热量。每餐只能吃八分饱。 

目的是减少热量摄入。 â€œè¿ˆå¼€è…¿â€ï¼Œå°±æ˜¯è¦å¤šè¿åŠ¨ï¼Œè·‘步快走骑单车，卷腹深蹲俯卧撑。不要宅在家里，不要久坐不动。 æ€»ä¹‹ï¼Œå°±æ˜¯è¦å¢žåŠ èƒ½é‡æ¶ˆè€—。 æˆ‘打赌你或你身边减肥的人，肯定有人曾经身体力行过这句话。 
大部分人体重维持不动，减下来又反弹了，或更胖了。

如果这句话有用，这个世界上也就不会有这么多的胖子了。 

这句话看上去很有道理啊，为什么没能阻止肥胖大军的前进步伐？ 

▶ 你不是马，也不生活在减肥营 
根据能量平衡理论，如果能量消耗大于摄入，你就会减去体重。这就是“管住嘴迈开腿”能减肥的理论来源。 å¦‚果你要求一匹马跑得快，但又从不给它足够的草料，那它是一匹肥马，还是瘦马？ è‚¯å®šæ˜¯åŒ¹ç˜¦é©¬ã€‚ 

能量守恒法则完全适用减肥。如果摄入不够消耗，则造成能量亏空，不足的部分就会燃烧体内的脂肪、糖或蛋白质来提供，这样就造成了体重减轻。 

马无法自行获取丰盛的食物，被主人管住了嘴。也不能选择是否奔跑，它不得不迈开腿。马做到了“管住嘴迈开腿”、“少吃多动”，所以它瘦了。 ä½†ä½ ä¸æ˜¯é©¬ã€‚ è‚¥è¥é‡Œçš„参赛选手几乎都能减去很多体重，一旦回归本来生活，减肥者的体重几乎都会反弹，甚至超过减肥前的体重。 

因为生活不是减肥营。 

▶ 如果你吃少了，你就不会多动 

“少吃多动”无法帮我们减肥，是因为它要对抗身体强大的本能。 

哈佛医学院院长佛利尔曾在《科学美国人》杂志上发表过一篇题为《是什么为脂肪提供燃料》的文章，阐述了食欲和能量消耗之间的关系： 
动物的饮食突然受到限制时，动物就会趋向于减少活动和减缓细胞中的能量使用，来降低它的能量消耗，以此保持一定的体重。同时，它的饥饿感也会增加，所以饮食控制一旦结束，它吃的食物会比限制之前还要多，直至恢复原有的体重。 

结果就是，你一制造能量缺口，它马上就填平了。你不断地下调摄入，它也不断地下调消耗。最终，你在强大食欲的反复进攻下败阵，你恢复了所谓正常饮食和能量摄入。但身体的能量消耗并没有同步升高，你的代谢率没有提升到相应的水平（为什么，后面会说到）。这样你的摄入就无可避免会超过消耗，你悲催地反弹了。 

管住嘴迈开腿，这种方法也许会在短期有效，但你的身体肯定会极力阻挠你这么做，长期来看，你几乎肯定会前功尽弃，从而复胖。 

管住嘴迈开腿，少吃多动就能减肥——这对我们的身体来说，完全就是一句谎言。就如同“如果你每天工作24小时，你就会比别人赚得更多”一样，看上去很有道理，但其实因为完全无法操作而毫无实际用处。想要成功减肥，就不要再受这句话的误导。 

Answer 2

相信很多人在平常减肥的时候，都会听到别人的建议，而别人也会说管住嘴迈开腿，这其实确实是生活中很多人进行减肥的标语，其实管住嘴迈开腿这句话是减肥的最大骗局，为什么这样子说呢？接下来就来具体说一说。

首先管住嘴的意思肯定就是需要控制我们平常的饮食，这是从饮食上面进行饮食一定的调整，尽量要少吃一些高热量，高脂肪，高糖分的食物，这样子才能更好的帮助我们的身体减少热量的摄入，听上去确实有一定的作用，当然，迈开腿的意思就是平常不要久坐，吃了饭还是要多进行相应的放松，同时也要增强一定的运动锻炼，这样子才能帮助我们身体进行热量的散失，同时也能够减掉身上的脂肪，这个听上去也是一个比较有效的办法。

但是如果二者结合起来的话，如果管住了嘴，就基本上缺乏了运动的动力，就和我们熟知的谚语“又想马儿跑，又想马儿不吃草”一样，很多人可能在短时间内确实可以能够坚持下来，但是时间长了后，没有吃任何的垃圾食品，反而会让身体感觉看上去非常的虚弱，从而也就不想运动，要自然管住了嘴就没有办法迈开腿，这样子说确实也是有一定的道理。

所以说，管住嘴，迈开腿这句话确实是能够很好的起到减肥的作用，但是能坚持下来的人并不是很多，因为如果没相应的脂肪和热量的摄入，对我们身体能量的供应来说，也是会造成一定的影响，所以相对来说还是比较困难的。

Answer 3

因为想要减肥的人，很难做到这一点，一般都是管不住嘴，迈不开腿。所以这个说法，基本上算是一句空谈。

大部分胖人之所以一直减不下体重，主要还是因为毅力不够，这个毅力就表现在两个方面，管不住自己的嘴，看见喜欢吃的东西就口水流不停。迈不开自己的腿，吃饱了以后找个沙发来个葛优躺，生活美滋滋，至于减肥这个问题，等睡醒了再说。

今年春天的时候我跟小姐妹就又开始了一年一度发誓减肥的计划，当时我们想的可好了，没见简直走两万步，吃饭用最小的碗，尽可能的不吃肉类，多吃水果什么的。

结果半年过去，我俩一斤都没减掉。而那一天两万步，到现在还只是个空谈。前几天聚集在一起的时候，还彼此嘲笑，根本就管不住自己啊。比如吃饭这个问题，姐妹在跟别人辩论的时候就说了，我们胖人就是喝冷水都长肉肉，然后一个瘦弱的姐妹直接打击她，可别说喝冷水长胖这种话了，你这说话的功夫，一只猪蹄就进肚子里了，换我，三顿都吃不完。

于是我们不得不开始反思，还是减肥所带来的压力不够大啊。这种所谓的健康减肥，让人根本看不到希望，放弃于是迟早的事情，反而是那些借助药物减肥的，成功的人比比皆是。而不屑于用药物减肥，又不能控制自己口腹之欲的胖妹子们，只能在肉肉这条路上誓死不屈了。当然了，口号还是要喊的，生活还是要过的。

Answer 4

因为这样的减肥办法误导了很多人，导致许多人尝试了不正确的减肥办法。如下分析我为什么会这么说：

首先了解我们所理解“管住嘴，迈开腿”的意思，我个人理解的是在减肥是时候要管住自己的嘴少吃点饭和零食，然后多跑步或进行其他的运动。我想不只有我自己是这么理解的，很多也对于这句话有着同样的理解。此话这样理解没有错，然而这并不能证明这样的办法能够帮助他人有效的减肥。

因为人们通过大脑控制胃的进食状态，除了需要自身的控制外，荷尔蒙也会决定影响判断，这些因素在控制着你的大脑在选择高质量的食物，让你难以控制住自己的嘴，这也就导致此减肥办法会降低成功率，即便成功减肥了，这种管住嘴的节食办法也会影响身体健康，甚至还会让体重因此反弹，这会让减肥情况变得更加严峻。导致管住嘴成为“最大的骗局”。

接着说“迈开腿”怎么也会是最大的骗局，毕竟现实生活当中有太多人因为“迈开腿”而减肥成功了。其实迈开腿指的是跑步、慢走、饭后散步等其他有氧运动，这些运动有一定的减肥效果，却不一定适用于每个人。有时候么没选择正确的运动方法，反而会造成满身伤害，或其他对体重不好的影响。

这两点都说明了“管住嘴，迈开腿”是骗局，而正确的减肥方法需要先制定一个减肥计划从控制饮食再到慢慢的运动，循环渐进成为能够坚持的习惯，这样的减肥方法不仅帮助了自己塑造了好习惯也让自己成功减肥了。

Answer 5

这句话其实是有用的，当你不吃东西，没有摄入养分的同时，进行锻炼，反而消耗的热量，在物质守恒的角度看，你肯定是会瘦的。但为什么很多人说是骗局呢，根本原因就是他们根本没有做到管住嘴迈开腿，要么吃得多了，要么锻炼少了，或者是没能坚持下去，他们自身原因没成功就说这句话是错误的。