第1个回答 2019-03-28
补充胶原蛋白的女性可以吃银耳、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼皮、豆类、猪蹄、牛蹄筋等。最常见的银耳就是白银耳，这是补充胶原蛋白最常见的一种食物，不过在吃的时候最好吃原汁原味的，不要添加太多的白糖和蜂蜜，放一些红枣还可以达到补血的效果，或者是添加一些桂圆干，能够起到提高免疫力的双重效果。
另外就是动物的皮类。鸡皮和鸭皮含有大量的胶原蛋白，虾皮中也含有丰富的胶原蛋白。猪蹄被女人称为是美容圣品，猪皮含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低，所以想要补充胶原蛋白的女性也可以适量的吃猪蹄本回答被网友采纳
第2个回答 2019-03-28
1最常见的就是猪皮、猪蹄。 每100g猪皮中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍， 这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。 这种胶原蛋白可以使人的皮肤保持弹性，充盈皮肤。肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满、减少皱纹，增强皮肤弹性。
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鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。
第3个回答 2019-03-28
吃猪皮，猪蹄，阿胶，蛋清，这都是动物的胶原蛋白，还有植物的，如大豆等…所以补充胶原蛋白还是以动物的比较好。
第4个回答 2020-12-02
“胶原蛋白流失”这个词组我想大家应该不陌生了，经常与“衰老”这个词捆绑在一起。
胶原蛋白是什么呢？它是一种存在于皮毛、骨头和肠胃等组织中，起结构作用的蛋白质。也是我们人体中含量最多的蛋白质，约占总量的1/3 。它不仅能调解皮肤老化的进程，保护受损皮肤，还具有一定的保湿功能，改善皮肤水分丢失，维持皮肤滋润感。
尤其是对于皮肤而言，胶原蛋白与我们的皮肤弹性、皱纹、油脂分泌等息息相关。尤其是女性受月经、生育等影响，胶原蛋白流失量是男性的鼠辈，看起来更容易衰老。
约莫在我们25岁的时候，我们皮肤中的胶原蛋白含量就会达到顶峰，之后就开始逐年下降，所以抗衰维持、保养我一般都建议在这个时间段得开始做了。
皮肤维持健康年轻的因素：
我们的皱纹、下垂等现象都是衰老的表象，它是多种因素所组成的。包括骨骼猥琐、脂肪流失、肌肉反复收缩运动等，其中影响力最大的，就是胶原蛋白流失。
随着年纪渐长，胶原蛋白的流失会导致皮肤的支撑力变弱，弹性变差，从而变得松弛有皱纹，所以“补充胶原蛋白”是维持皮肤健康年轻的重要手段之一。
市面上的补充胶原蛋白产品：
胶原蛋白护肤品。用最显浅的道理来说，胶原蛋白是大分子蛋白质，我们的表皮层可不是筛子，没这么容易渗透这些大分子。所有的大分子护肤品都没法通过皮肤表皮层直接吸收，更不要说进入皮肤真皮层了。
胶原蛋白口服液。这个产品近几年卖的挺火，也有不少人直接来咨询是否有效的。
但从口服的角度必须要给大家说的是，口服的胶原蛋白只会在我们的肠道中被分解为氨基酸，再而在我们的体内重新组合为蛋白质被吸收，不会直接增加体内的胶原蛋白的合成。而且重组后的影响并不会定向的跑到我们的皮肤上去，它会被分配到各个身体所需的地方，所以想靠口服胶原蛋白来美肤不是不可以，只是口服的分量可能需要非常非常多，最后才能服务到令皮肤产生变化，期间可能我们的其他身体部位被补充的胶原蛋白会更多，这个做法其实不太现实。
胶原蛋白食物。它的口服道理跟上述的一样，食物中内含的胶原蛋白成分被分解后重组，不定向的分配到身体的各个地方。而且它比口服胶原蛋白还多了一个缺点，大多数带有丰富胶原蛋白的食物，脂肪含量都不低，吃多了能不能美肌说不准，变胖是很有可能的。
如何提升皮肤的胶原蛋白？
注射类医美产品：
懂医美的人应该都不陌生，有直接注射补充胶原蛋白的，有像双美胶原蛋白这些。也有能够刺激胶原生长的，比如嗨体注射。可用作填充，也可用作滋养保养。
光电类医美项目：
激光、强脉冲光都是常见的有刺激胶原的项目，它们的治疗层次适合针对改善毛孔粗大、痘坑这些真皮层的局部胶原受损流失的肌肤问题。
有不少人会问像激光、强脉冲光就不能改善皱纹、下垂松弛吗？
涉及到像皱纹、松弛、下垂的胶原流失问题，需要到达更深的治疗深度的才会有效果，例如像热玛吉、超声刀等治疗深度可达到筋膜层的程度，才能从根本拉紧下垂皮肤，重塑肌肤的弹性与饱满度。
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