200千卡等于多少食物?

Question

如题所述

Answer 1

200千卡等于一碗大米饭。

二百千卡，一般来说，等于2个鸡蛋，350毫升的牛奶以及肥肉半两，一斤苹果，两斤西瓜，三两鱼的分量。200大卡的主食，相当于一碗大米饭以及两个小笼包，半根油条，或者是66克的热狗的分量。需要注意，喝六毫升的可乐，或者吃29g巧克力，也就是一小块，就相当于提供了二百千卡的热量。

正常成年人在1天常规日常活动的状态之下，大约会消耗2000至3000Kcal的热量，女性消耗热量会偏少一些，男性消耗的热量会更多一些。但是如果卧床不怎么活动，消耗的热量要更少，大约在1500至2000Kcal，这些热量基本上是维持人体正常新陈代谢的基础代谢量，以及食物消化过程中需要的能量而组成。

如果活动量大，需要的热量自然就会增加，如果要进行重体力劳动，1天消耗的能量甚至可以达到4000Kcal左右。喜欢喝碳酸饮料的人需要严格控制，尽量戒掉。同时也要注意饮食习惯，三餐规律，不要吃辛辣刺激食物。