患了腰椎病能做的最激烈的运动就是游泳了，另外就是退步走，这两个是预防和治疗腰椎病最好的运动。打羽毛球、篮球、足球等类似运动建议立即停下，因为在这些运动过程中很容易摔跤、碰撞、扭腰等，运动时身上流了汗一吹风也很容易引起打喷嚏，而这些都会令身体突然发生激烈振动，引起椎间盘急性发作，最终导致长期卧床不起。
患了腰椎病建议多卧床休息，同时赶紧采取保守治疗，但是千万不要去医院手术治疗，我快被医院害死了。我前年元月份摔了一跤，痛的左腿走不了路，医院做ct，显示L4、L5突出，医生就恐吓我，说要赶紧做微创手术，不然会怎样怎样，我被吓的赶紧凑了一万多块钱手术，结果庸医技术太差，手术失败，在医院躺了10天进行第二次手术,总算过关了.
手术结束后腿就不痛了,走路完全没有限制了,但是新的问题出来了,老觉得腰酸,腿无力,有时还出现经挛,庸医说是正常现象。结果回家后休息了半年月才感觉好点，还以为椎间盘突出从此就远离我了，然而到了秋天，气温稍微一凉，腰部酸酸和腿无力的感觉又出来了。等到冬天噩梦又开始了，椎间盘突出复发了，腿再次痛的无法走了，而且比上次更严重，去医院找庸医，庸医说手术有风险，复发也很正常，跟手术前所说的“手术后复发的机率只有0.5%”完全相悖，而且还再次恐吓我赶紧做手术，哼！再做手术恐怕命都要丢在这里了。
于是躺在家里开始买药治疗，网上卖的药买了很多种，什么草、什么贴等试过，没怎么见效，那段时间我的世界简直是黑暗的，心情好糟糕，动不动想发火，和世界末日差不多。在床上大约躺了70多天（有时咬着牙下来撑着走几步），妹妹的男朋友托人买了2盒奇速膏寄给我，也没抱什么希望，第一天一敷，什么反应也没有，第二天卖奇速膏的李医生主动打电话过来问我用药后的反应，并详细讲解了怎样敷药，第二天按照他所说的敷好药，过来半小时后敷药的地方开始火辣辣的，熬过了三小时一拆药，哇！感觉轻松了一大截。再过5天，觉得腿已经不怎么痛了，试着下地看看，奇迹出现了，竟然能够在屋子里迈开步子走了，我激动的大喊老婆：“老婆！我能走路了！”，老婆看见后也激动的抱着我说：“终于能下地了，太好了！”，赶紧再买了一盒奇速膏回来，并按照医生的交代，每天坚持30—60分钟的退步走，一周过后，腰腿已经完全没有痛的感觉了，走路完全正常了，只是身体感觉有点虚，走路暂时不敢太快。每天还是坚持退步走，没多久身体完全康复，气温变凉时腿不再无力了，但腰部还是有酸软感觉，医生说那是手术落下的后遗症，暂时没办法治疗，看时间久了会不会好点。庆幸的是椎间盘突出至今没有复发了.
切身经历劝告你想做手术千万要慎重,建议还是先采取保守治疗，吃中药和贴膏药，也不要牵引和按摩，牵引是害人的，按摩是骗人的，搞得不对会变得更严重。
你现在只适合动作比较缓和的运动，如练太极、跳慢舞、散步、扭腰（动作不能太快）、俯卧撑、仰卧起坐等。
切忌一定要多卧床休息，少弯腰和做太累的活。
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