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对腰椎颈椎最好的运动
怎么
锻炼颈椎
,哪些
运动
?
答:
相对而言,
蛙泳及仰泳对训练下肢及腰部的柔韧性非常有利
,同时可增强腰背肌,特别是蛙泳在换气时,要经常保持颈椎后伸动作,这也是对颈项部后方肌群进行了针对性的锻炼,有益于颈椎病患者的康复。3、疾走OR
慢跑
疾走和慢跑
的时候,通过有节奏的肌肉交替收缩、舒张,使脊柱关节的平衡和协调能力得到锻炼,提...
吊单杠
对
颈椎
有好处吗
答:
拉单杆有助于恢复脊椎
。拉单杠的人可以对颈部、手臂、腰部和背部的肌肉起到一定的作用,对于腰间盘突出的患者,有一定的疗效,但是对颈椎的影响不是很大但是也有一定的间接效果。颈椎病患者通常会尽力减少低头玩手机的时间,
吊单杠杆
对颈椎没有直接好处,但有间接好处,吊单杠杠是为了锻炼胸肌和手臂肌肉。
如何做好脖子
颈椎的
日常
运动
保健?
答:
第1节:伸懒腰:(站立、坐均可
)1.
双手握拳向上举
,同时挺胸深吸一口气,手伸直举到头上后停顿3-5秒,然后两手从身体两侧缓缓放下,回落体侧,与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次;注意调节呼吸,抛开杂念,切记对身体放松之时的控制。2.注意伸展自己的躯体,轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿
大鹏飞行
...
颈椎
病如何
锻炼
?
答:
1、颈椎病的锻炼方法1、
改坐姿
每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。一般电脑的键2、
每天按摩耳朵
每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎...
如何
运动
可以缓解
腰椎
疼痛
答:
通常情况下,您可以通过进行常规的腰椎拉伸运动与低强度腰臀部深层肌肉强化运动控制
好腰椎
疼痛。(注意:不要一上来就是平板支撑小飞燕这些强度大
的运动
。)腰椎拉伸运动 动作要点:坐位,保持腰部直立,向前倾;使胸部贴近大腿,觉得背部有轻度拉伸感,保持10-30秒;一天30次,可分3组进行。腰臀部肌肉强化...
颈椎腰椎
突出适合
的运动
答:
1、
游泳
:颈椎、腰椎不好的患者适合进行游泳运动,可以锻炼全身肌肉力量,而且不会对肌肉产生太大负重,还可以加强患者对颈项部、腰背部的控制,如仰泳和蝶泳可以重点锻炼背阔肌,对颈椎、腰椎不好的人群有一定好处;2、打羽毛球:颈椎、腰椎不好的患者适合打羽毛球,在打羽毛球时仰头及抬手动作较多,且...
腰椎
不好
颈椎
也不好,膝盖也疼有没有适合
的锻炼
方法(想减肥)?
答:
颈椎
及
腰椎
不好,可以做适度功能锻炼缓解症状,除常规康复理疗外,常见运动方式如下:1、慢走:患者在家里可以做适度锻炼,改善肢体功能,改善颈、腰椎疼痛。慢走是较柔和
的锻炼
方式,可以较好锻炼腰部肌肉;2、瑜伽:练瑜伽可以较好的锻炼机体腰、背部肌肉,以及颈部肌肉的协调性和灵活性;3、平板支撑:如果...
做什么
运动
可以保护
颈椎
答:
做什么运动可以保护颈椎1 第1节:
伸懒腰
:(站立、坐均可)1
双手握拳向上举
,同时挺胸深吸一口气,手伸直举到头上后停顿3-5秒,然后两手从身体两侧缓缓放下,回落体侧,与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次;注意调节呼吸,抛开杂念,切记对身体放松之时的控制。2注意伸展自己的躯体,轻轻弯腰至90...
有什么
运动
可以
锻炼
脊椎
答:
1、仰卧起坐。用这个
锻炼
你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做,只是重点要有耐心,还有坚持。不要做一天,怕累,就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组,效果非常好。2、扭腰
运动
。当然,
腰
如果劳累过多,不运动,就会造成其赘肉,以及损伤。有事没事的时候,可以扭动一下自己的腰部,从而...
颈椎不好,有没有治疗
颈椎的颈椎
操?
答:
2、可以做飞燕式动作,就是要找一张硬床俯卧位趴在床上,肚子贴着床,脚和头有规律地往上抬,一天做4-5组,每组进行10-20分钟,可以增加颈椎跟
腰椎的
力量,增加脊柱的稳定性。3、可以做
颈椎的
伸展
运动
,伸展运动可以增加颈椎肌肉的强度,同时可以纠正颈椎的生理曲度,
对颈椎
病也是可以起到一个缓解的...
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