骨质疏松的患者其实很多，身边的人可能都会有或多或少的
骨量减低
，特别是中老年人超过60岁之后，骨质疏松的发生率就非常大了。
骨质疏松最严重的并不是浑身疼痛，也不是畸形，是
骨折和发生的并发症
，很多人都是因为骨折之后的并发症而丧失了生命。
但是如何对抗骨质疏松呢？
这可是一门大学问，毕竟骨质疏松的研究现在已经很广泛，而且非常有深度了。
但毫无疑问，
补充钙离子仍旧是骨质疏松治疗的基本原则。
但是该补多少钙，为什么还要通过药补呢？
今天@康复Therapy我们就来了解一下钙离子和骨质疏松到底是什么关系？
一、补钙有什么用？
话说回来，先看看骨质疏松是怎么回事，很多成年人在骨量达到巅峰的时候，就会逐渐出现骨量流失，这就是骨骼骨质疏松的基本原因。
骨骼中的钙离子流失是很漫长，而且复杂的，基本上可以理解为
老的骨骼被新的骨骼代替。
而一方面存在着新骨骼重建，另一方面也有老骨骼破坏，这是一个
动态平衡
，如果平衡被打破了，可能出现骨质增生或者是骨质疏松。
而钙离子对于骨骼的强度是很重要的，人体中
99%的钙离子都是在骨骼中
所存储的，如果钙离子含量比较多，那么峰值骨量会随之增高，对之后的骨健康也会非常好。
这里就不得不引入一个话题，在正常的血液当中，也是有钙离子浓度的，这种浓度可以保持生命正常的代谢活动。
但是如果通过食物所获得的钙离子不够，这个时候血液中的钙离子会明显减少，骨组织从骨骼中就会释放出钙离子到血液来保持血液中钙离子的恒定。
所以
血液中的钙离子即使恒定，也不能说明没有骨质疏松
。
但如果血中的钙离子也减少了，那说明可能骨质疏松已经很严重了，骨骼可能释放不出更多的钙离子了。
看到这里你可能明白一个关键的问题，血液中的钙离子浓度并不代表骨骼中的钙离子浓度。虽然
二者有相关性，但是不可以代表对方。
所以在生活中都会鼓励大家积极地摄入钙离子含量高的食物，但为什么不可以全部通过食补，有的时候还是要通过药物呢？
二、吃钙片有用吗？
大家的观点其实都很类似足够的钙摄入量，是任何骨质疏松防治方案的基本要求。
并且不光是老年人，任何年龄段的人群保持健康骨骼的方式都是摄入足够的钙离子。
在2014年的美国国家骨质疏松基金会相关指南，就建议绝经后妇女和50岁以上的男性，在膳食中所获得的钙离子
每天1200毫克。
而对于70岁以下的男性来说可以适当放宽，但也建议达到1000毫克。
其实对于大多数人来说，饮食中的钙离子完全足够了，也就是说不需要通过口服药物补充钙离子。
但针对我国目前的国情，很多人并不喜欢吃奶制品，有很多人也不太喜欢吃肉类，这导致大家在饮食中所摄入的钙离子并没有达到标准。
如果偶尔一次两次没有达标，还可以忍受一下，但是长期不达标慢慢就会出现骨骼流失加速。
所以你可能明白了，
建议患者补充钙片，并不是说食补不行，而是很多时候食补是不够的。
但是生活中的哪些食物含钙离子特别丰富呢？
最主要的就是
奶和奶制品
，在奶中含有钙量是非常丰富的，而且是很容易吸收的。
另外
豆类坚果类
，还有
连骨吃的小鱼小虾
，都是钙离子比较好的来源。
总之，对于骨质疏松患者来说，钙离子缺乏可能是致命的，所以补充钙离子是一项最基本的治疗措施。
但是由于大家的饮食习惯不同，可以摄入的钙离子含量又有所差别，建议大家在不改变自己饮食习惯的情况下，多摄入一些钙离子含量多的食物。
另外如果无法充足地摄入钙离子，也可以通过一些药物来代替，千万不要一味地排斥。
毕竟骨质疏松之后所遭的罪，要比多吃两粒钙片要难受得多。
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