聊一聊经常睡不着，凌晨3-4点醒，是什么情况？

Question

如题所述

Answer 1

我就是一个抑郁症患者，通常一整夜睡不觉，眼睛很疲劳，大脑却清醒，在床上辗转反侧就是睡不着，那种感觉想死的心就有了。抑郁症患者是一种神经紊乱需要药物治疗和心理干预才能达到治愈效果。还有一种是更年期各种情况引起的各种不适，而造成的睡眠障碍，需要药物调理或自我调解心情，保持心情愉快也会得到很好的缓解！等更年期过了症状也会消失了。你每天夜3，4点就醒了，说明是生物钟定位了，到那时也准时醒了，再也睡不着了。也许本身有其它问题，最好去看医生再做定论！

Answer 2

比如说工作压力，婚姻爱情等问题困扰，都可能会让你夜晚容易胡思乱想，造成失眠。这种原因引起的失眠最好的办法是解决困扰的问题，但有时候问题不是一时半会就能解决的。这个时候可以做适量的身体锻炼，比如说夜跑，在心烦的时候去跑跑步，身体处于比较疲惫的状态，晚上回家喝杯牛奶，保证你睡得香香的。另外，晚上睡不着，白天就会很容易困，白天的午睡时间要控制好，有的人因为白天太困，睡3-4个小时午觉，晚上怎么能睡得着呢？中午的午睡时间在半个小时到一个小时足够了。

Answer 3

有的是气血双亏，有的是病理性的，我就是个例子，原来上班老是上夜班，白天就睡4个小时左右，有时上白班晚上睡觉很晚下半夜4点左右醒了就睡不着了，医生说我气血双亏，吃点中药调理一下，然后多跑步运动，最好晚饭后跑，晚上跑累了人进入睡眠的状态好点这样可以入睡的很好踏实点，现在几个月过去了，我基本都是一觉到天亮！中间从来不醒，

Answer 4

工作压力大 在临床上常常听到病人说，一说到项目就睡不着，压力山大，压力使人紧张，会催促肾脏分泌血管紧张素导致血压升高，也会让人不安，坐卧不宁，这样情况一定要学会释放压力，比如散步有利于舒缓神经，运动出汗后会感觉到愉悦，也有利于睡眠。工作归工作，不能把工作带入生活中来，生活要保留着一份享受的心态，人生一辈不长，过好每一天才是我们所追求的。

Answer 5

白天睡的时间太长。一般子午觉是这样的：子时和午时是夜和昼的同一时间。子时为夜里11点到凌晨1点，午时为白昼的中午11点到下午1点。在这个子午时间段，人的精力是相对来说比较困乏的，夜里必须入睡，中午的时候也是要睡个半小时的觉。但是不要睡太长时间！