压力大而睡眠极差，睡不着，睡着了老做梦，又容易醒，好烦，怎么办？

主要是压力太大引起的，可能有点神经衰弱，这日子怎么过啊

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第1个回答 2006-12-15

告诉你个简单的方法，你白天劳累点，晚上喝点牛奶，自然睡的香甜

第2个回答 2020-02-15

我有办法，每天做几次蛙泳，一觉睡到自然醒！

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我的睡眠极差怎么办,老实做梦整晚都在半睡半醒状态?白天也没精神,忘有...答：比如,性格内向的人,多将注意力集中于自身内部的感受,睡眠较表浅易醒或惊醒,常能回忆起生动的梦境;情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒,因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现,梦多与睡眠的惊醒程度密切相关,自诉平日梦多的人,睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们,他们的梦境回忆程度...

每晚睡觉都难入睡,而且睡眠质量极差.有什么方法可以改变?答：4，换个环境睡觉，比如去关系特好的朋友那睡觉，跟他/她挤一起，聊聊天，然后睡觉，如果是跟他刚一起玩过（如逛街，边吃零食，边逛街，边聊天。。）效果更好 5，我觉得可能是自己脑子太空了，才然那些扰人心神的东西入侵脑子了，所以可以去看些书（诗词，增广贤文就挺好的，要是睡不着，就边看...

睡眠情况极差怎么办答：回答：病情分析: 你好,治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,所以以中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情...

睡不着觉难受死了怎么办答：有时候睡不着是因为精神压力过大的原因.或者是有什么烦心的事困扰着自己.如果能放下自己心中的石头.失眠自然会好起来.还有的失眠是因为身体上某处出问题的生理表现这时候就要去医院了做一个身体上的检查不过在此之前你先试试简单的方法比如说睡前喝杯牛奶试试用热水泡泡脚 ...

我男性,57周岁,近期睡眠质量极差,睡的再晚,也在凌晨三点左右就醒,而...答：药浴等，有益于睡眠。静卧放松法：对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。足底按摩法：临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。

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