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减肥食谱一日三餐表
如题所述
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推荐答案 2023-09-19
早餐:
鸡蛋三明治(多夹生菜、西红柿等蔬菜)+低脂牛奶
上午加餐:
一颗苹果(热量约为50大卡)
午餐:
鲜蔬沙拉(多加叶菜、胡萝卜、黄瓜、番茄等)+瘦肉块(鸡胸肉或火腿肉)+黑糯米饭(掌握量)
下午加餐:
一串小番茄或一份鲜果杯
晚餐:
烧烤三文鱼(或鸡肉、鸭胸等)+蒜泥西兰花(或烤茄子或蒜蓉菜花)+黑糯米饭(掌握量)
睡前加餐:
一杯酸奶(无糖或低糖)或一颗水果(苹果或梨)
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的
减肥食谱
答:
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鲫鱼萝卜豆腐汤
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减肥
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\x0d\x0a以下是一周
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,可以参考。\x0d\x0a周一食谱\x0d\x0a早:咖啡、苹果\x0d\x0a午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤\x0d\x0a晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽\x0d\x0a周二食谱\x0d\x0a早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄\x0d\x0...
减肥餐 一日三餐
答:
回答:早餐:白水蛋一个,脱脂牛奶200毫升,全麦面包2片。10点:中等大小苹果(首选)1个(猕猴桃、番茄、葡萄、柚子、梨、火龙果、雪莲果、马蹄(5个)任选一个)。 中餐:清蒸鱼(巴掌大小,也可用水煮去皮鸡肉替换), 水煮混合蔬菜(共200克--黑木耳、黄花菜、绿豆芽、山药、芦笋、青菜、白菜、木耳、黄瓜、豆...
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