第1个回答 2014-04-02
早餐:白水蛋一个，脱脂牛奶200毫升，全麦面包2片。10点:中等大小苹果(首选)1个(猕猴桃、番茄、葡萄、柚子、梨、火龙果、雪莲果、马蹄(5个)任选一个)。
中餐:清蒸鱼(巴掌大小，也可用水煮去皮鸡肉替换)，
水煮混合蔬菜(共200克--黑木耳、黄花菜、绿豆芽、山药、芦笋、青菜、白菜、木耳、黄瓜、豆角、丝瓜、
冬瓜、波菜、南瓜、菜椒、鲜笋、海带、莴笋、海苔、芹菜、冻豆腐、蘑菇、魔芋丝、花菜、西兰花
选5种颜色要多)
清汤(汤也喝掉)500ml(只能放一元硬币大小的冷榨橄榄油或芝麻油,盐少许)，
米饭一两(每周3次用粗粮玉米半根或半根红薯代替)。
晚餐:水煮混合蔬菜200克。米饭一两。
晚饭后一小时站墙(循序渐进从2分钟到半小时)，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙收腹站，
作用:消脂，改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。