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减肥餐食谱大全100道
减肥餐食谱大全
答:
1、早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥。晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份
,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改...
减肥餐食谱大全
答:
中餐:一碗蛋炒饭(黄瓜、胡萝卜、洋葱都可以放进去,菜饭均有)、冬瓜炖排骨、豆芽炒韭菜
。加餐:十粒左右的生花生仁。晚餐:一个杂粮馒头(可以用早上剩下的面制作)、番茄龙利鱼汤、蒜泥海带。周日
早餐:一碗鲜肉小馄饨、一小碟蒜泥黄瓜
。加餐:一个橙子。中餐:一碗燕麦青稞米饭(二两)、小白菜...
减肥餐食谱
谁有?
视频时间 01:29
减肥餐
瘦身
食谱大全
答:
1、早餐:A、麦皮一碗、脱脂奶一杯,B、苹果三个、清茶一杯,C、香蕉二条、绿茶一杯,D、提子麦包一个、乌龙茶一杯。2、午餐:A、蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯,B、云吞面一碗、灼菜一碗,C、什菜沙律一碟、绿茶一杯,D、菠菜面一碗、乌龙茶一杯。3、晚餐:A、猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗...
100
种简单
减肥
晚
餐食谱
大合集
答:
1.西芹炒虾仁:提供纤维素、蛋白质,以及维生素B2、C、E等营养成分,低脂、低卡,适合
减肥
人士。2.麻婆豆腐:主要原料为豆腐和肉末,豆腐具有降脂、清热解毒的功效,而禽肉则含有丰富的蛋白质和必需氨基酸。3.炒冬瓜丝:
100
克冬瓜仅含16卡路里,属于低热量蔬菜,不容易使人发胖。4.鲜菇炒鸡丝:可以增强...
简单
减肥
晚
餐食谱大全
答:
1、菠菜粥。材料:菠菜50克,大枣50克,粳米
100
克。做法:将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。功效:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,同时对于改善便秘、促进血液循环、增强新陈代谢都有显著的
减肥
效果。另外,菠菜中的胡萝卜...
减肥食谱
一周瘦10斤
答:
减肥食谱
一周瘦10斤 减肥是一个长期的过程,而且不同的体质和饮食习惯也会影响减肥的效果。在制定减肥食谱时,根据自身情况量身定制适合自己的减肥计划。刚好我前段时间在减肥,制定了一个减肥食谱,另外也要搭配适量的运动来促进减肥。 星期一: 早餐:燕麦粥、鸡蛋、苹果 午餐:煮瘦肉、西兰花、红薯 晚餐:鱼、菠菜、黄...
减脂
晚
餐食谱大全
视频时间 00:49
减肥
营养餐搭配
食谱大全
答:
减肥
营养餐搭配
食谱大全
一、早餐搭配 1. 燕麦粥:燕麦富含膳食纤维,有助于消化,促进排毒。搭配一杯低糖酸奶,可提供优质蛋白质。2. 水煮蛋+全麦面包:水煮蛋提供营养且低脂,全麦面包提供能量并含有更多纤维。二、午餐搭配 1. 瘦肉搭配蔬菜炒饭:瘦肉提供蛋白质,蔬菜提供维生素和纤维,米饭提供碳水...
一日三餐的
减肥食谱
答:
1、早
餐食谱
:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。2、午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。米饭(一小碗)、素焖...
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