第1个回答 2020-07-13
360问答
健走如何更多消耗脂肪
y270973242 LV12
2014-03-23
满意答案
vufszy
LV12
2014-03-24
徒步健走必须把握三要素：
速度：影响脂肪分解还有健走的速度。速度越快脂肪的消耗就越多。可以先规定行走距离，比如：3000米或5000米，再追求速度。在一定距离快速健走才能真正达到消耗脂肪的目的。
时间：据研究，不同的时间内进行不同的锻炼项目，脂肪的消耗程度不同。早晨空腹时即使快速步行1~2小时，其消耗的脂肪也微乎其微；在晚餐后半小时，脂肪的消耗明显增加，因而有利于减肥。而餐后2小时步行40~60分钟，体内消耗的脂肪最多，是健走减肥的最佳时间。
距离：无论运动强度大小，人体在运动时最先被启动的功能物质是糖，脂肪消耗比例不大。例如走100米，脂肪消耗仅2%，而10000米，则高达90%以上。由此可见，步行的距离越长脂肪的消耗也就越明显。健走减肥的秘诀在于每天至少走一万步以上。健走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。以成年男性平均每天摄取约2100大卡的热量计算，人体基本新陈代谢与在工作生活中消耗的热量共约1800大卡，意即有300大卡会堆积在体内，消耗1大卡约需走30步，走9000步才能消耗完300大卡
第2个回答 2020-07-13
正确健步走还要注意绕道的方向，因为太阳从东升起、朝西落下顺时钟走，所以无论是道、释、儒，绕山、绕湖、绕塔都是跟着太阳顺时钟绕，不可逆时钟绕，以达到天人合一、天人感应！健步走也应该顺时钟走，不可逆时钟绕，否则会倒运！请看著名电影“冈仁波齐”中有详细介绍，顺时钟绕是向生门，是向天堂路，逆时钟绕是向死门，是地狱门。?我国的交通规则也是车走右手道，向右小转弯容易，向左大转弯相对比较危险，这点西方和我们东方的规则正相反。
第3个回答 2020-07-13
健走是如何走的
健走是对应着慢走。
健走就是迈开大步，挺胸抬头，步伐矫健地快步走。要达到心跳加速，身体微微出汗，达到锻炼身体的目的。
第4个回答 2020-07-13
健步走的方法：健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲