每天晚上做100个下蹲起能瘦大腿吗?

Question

如题所述

Answer 1

如果腿部脂肪多，做下蹲可以起到收腿的效果。如果脂肪多而缺少肌肉，那么腿部会想的更加的松弛，所以看起来也更粗大。但是要真正细腿，只靠做下蹲是不够的。
锻炼方法：
如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。
另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

Answer 2

不能哦。深蹲是练翘臀的，但是会粗大腿哦。如果大腿上脂肪多，可以考虑慢跑30分钟以上来慢慢减脂哦，千万记得跑完要进行腿部拉伸，否则会成肌肉腿的~本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

做肢体运动不仅会瘦部分的部位，它是一个整体消耗，是整体的器官及身体都会受到拉动和影响，只是对于某一个部位的效果会显著一点，下蹲的运动，对肺活量及血液循环会起到一个良好的效果，当然，对于瘦大腿肯定是有一定的帮助的，但是一定要坚持。

Answer 4

这个贵在坚持，而且效果缓慢，瘦大腿最有效果的就是去医院做大腿吸脂

Answer 5

坚持会出现奇迹
做完以后 做一些拉伸练习 效果更好