亲身经验告诉你，起码坚持两个月，不要一下子连做100个，20个一组.配合踢腿，其他动作，还要注意拉经，不然小腿会粗的跟象腿样，坚持能瘦。
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第1个回答 2015-01-15
腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。
做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm
左右，不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。
当然啦，重点是要坚持，每天做！
另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿，排毒也很重要，因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚
做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm
左右，不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。
当然啦，重点是要坚持，每天做！
另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿，排毒也很重要，因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚
第2个回答 2015-01-11
深蹲 不会瘦腿 反而会胖腿。 你可以选择 跳绳 或则跑步 这样可以瘦腿。追问
要多久
跳绳一天跳多少个
追答跳累了休息3-4分钟又跳。 至少跳30分钟 至40分钟 有氧运动要40分钟以上才开始疯狂消耗脂肪。
本回答被提问者采纳第3个回答 2015-01-11
不能啦，会变成萝卜腿，反作用追问
那是什么，有什么更好的，在家就能做的运动吗
追答
这个，反而瘦不了
追问那做什么运动
追答把脚90度靠墙上
身体躺床上
按摩小腿，也很好用喔
按摩脚踝
按摩小腿肌，使其放松
第4个回答 2015-01-11
半年就可以追问
1个月大概，瘦的下多少
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