坚持一个月去健身房锻炼 大约能减多少斤

Question

我现在130左右 打算努力练哈~~还要控制饮食~~

Answer 1

一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 .

Answer 2

那得看你多少斤?
运动量大小?
运动强度和密度高不高?

我220斤,要是坚持一个月,每天2小时的话,能掉20-30斤。

太细说还不好说，因为跟运动强度有直接关系。上面说的2小时只是跑跑步，做做常规训练，跳跳操。本回答被提问者采纳

Answer 3

其实看你锻炼的强度 和你的饮食搭配的
如果你注意饮食 一天1小时以上的锻炼 效果应该比较明显 至于减多少 是因人而异的 我这样减了8斤
希望对你有参考

Answer 4

我减了10斤~最重要控制饮食

Answer 5

看你锻炼强度，
别跟我说每天就在跑步机上跑个半小时就想瘦啊
还要注意饮食
虽然要减肥但是也不能完全不吃能提供热量和脂肪的东西