第1个回答 推荐于2017-10-13
瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑,不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。每天坚持一个小时左右,一个月后应该可以减十斤;
健身速度不要太快,否则坚持不下来。太慢了达不到减肥的效果,并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟,不要中断。否则肌肉反弹反而对身材不好。慢跑对心肺也有很好的帮助,对其肉也不会产生剧烈的收缩,不会导致形成死肌肉,也不会对人体照成很大的负担。减肥出来的身体是最健康,线条最好看的,不是很夸张,却让人一眼能看出来。
如果你偏胖的话开始会效果很明显,到后期的话,由于体重下降,脂肪就会直接转化为肌肉,而体重保持在标准的体重范围内。
还有也要注意饮食方面,若运动后不注意控制饮食,一个月说不定还会增重十斤。