我第一次健身后，第二天肌肉无法用力了，一个俯卧撑都做不了，怎么办？

如题所述

举报该问题

推荐答案 2009-07-18

那就要休息了，一般肌肉锻炼好要休息1-2天，在这时间段里，你可以锻炼其他肌肉，但是不要重复锻炼一块肌肉。比如我今天锻炼胸肌，明天锻炼背阔肌，后天练腿，以此类推，千万不要重复练一块肌肉，肌肉不但需要营养，也需要好好的休息。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://55.wendadaohang.com/zd/I48R8LcQQ.html

第1个回答 2009-07-18

有经济基础的话可以考虑去做一下按摩还有就是多喝水加快新陈代谢快的话3天就好了慢的要7天才能好做按摩的话会快点

第2个回答 2009-07-18

多注意休息，应该是肌肉拉伤。

第3个回答 2009-07-18

一般是做完健身后，要让肌肉休息24~72个小时，其中要补充营养，多吃带有蛋白质的食物，对长肌肉是很有帮助的。。。。。

第4个回答 2009-07-18

突然大强度运动，身体不适应，适当休息两天
以后健身注意不要片面追求强度，适合自己的运动量最关键

相似回答

俯卧撑为什么我一个都做不了答：跪姿俯卧撑需要在膝盖下方增加一张垫子，避免在进行动作时膝关节有压力，导致受伤风险。此动作更侧重强化上肢的力量，对核心稳定能力要求不高。如果你想达到能完成1个标准俯卧撑的能力，至少要能一口气完成10个跪姿俯卧撑和10个高台俯卧撑。第三：6种俯卧撑，锻炼不同的肌肉 1、标准俯卧撑保持头部到脚踝成...

引体向上和俯卧撑一个都做不了这是为什么?答：做不了全程就做半程；俯卧撑做不了的原因很大部分也是手臂力量太薄弱，建议你可以先从跪姿俯卧撑做起，在到伏案俯卧撑，在进阶到标准俯卧撑，多多坚持锻炼，俯卧撑50个都没问题。二：方法上面的问题，标准引体向上，是要去感受背部的收缩过程，把精力集中到背部，而不是放在手臂上，俯卧撑没什么好说，标准动...

我是一个刚练健身的新手。但是我俯卧撑都做不了几个。在这种情况下锻炼...答：循序渐进的锻炼 第一天10个第二天15个第三天10个第四天15个第五天20个周六打球30分周日15个加打球30分

俯卧撑第一天能做10多个…第二天肌肉酸痛,疼得要死,趴下去就撑不起来...答：你是不是很久没健身了？如果是的话，那很正常。肌肉分泌的乳酸造成的，如果你能坚持则坚持，会有很大的提升；如果不行，那就等到你可以做再做了吧。其实也要看你是为了增大肌肉围度还是为了减肥而锻炼来设定健身计划的，不要盲目健身，否则会达不到效果而且可能会伤身。

没做几个俯卧撑就感觉手没劲做不了了,怎么办?答：1.手腕有伤,俯卧撑本就对手腕压力大,所以手腕有伤不建议练,要练也是低强度。 2.肩伤,特别是肩关节屈曲功能受限的情况,就更不能做俯卧撑。 3.肘关节伤,会影响肘关节伸的功能。讲的不足的,欢迎评论留下宝贵意见! 俯卧撑做不了,真是手没劲吗?(标准俯卧撑为例) 我们先看一个俯卧撑,用了哪些功能和肌肉,...

大家正在搜

第一次健身后肌肉酸痛怎么办第一次健身完肌肉疼痛怎么缓解健身手臂肌肉不像第一次硬第一次健身后肌肉酸痛第一次去健身房后肌肉酸痛第一次健身肌肉疼几天第一次去健身房后浑身疼健身之后肌肉酸痛怎么缓解第一次健身全身酸痛

为何健身之后一个俯卧撑都做不了了

一个俯卧撑都做不了怎么办

想做俯卧撑练肌肉，但一开始又做不了几个怎么办

好久没有做俯卧撑，最近做了一次，第二天结果一个也做不了了胸...

第一天做完俯卧撑后，之后几天再做都感觉没有力气一个都做不了，...

第一次做完俯卧撑后，第二天连一个都做不到是休息还是继续做不标...

健身后肌肉长时间酸痛，一用力就痛，俯卧撑都没法正常做

下午健身的到晚上一个俯卧撑都做不了是什么原因