如何快速减肥

Question

我是男的高178cm重185斤,现在想快速减到160斤以下比较理想,我平时是比较不喜欢运动人,谁有什么好的方法在三个月内减肥成功的请介绍介绍啦,谢谢

Answer 1

1.一天一根香蕉
香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

2.每星期3次鱼
我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的“菜谱汀“水平更低，而高水平的“菜谱汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3~4次大马哈鱼，金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。

3.每天来吃点花生酱
你是不是觉得花生酱很容易长胖呢？其实根本不是这样的。每天吃点花生酱，可以满足你每天镁的摄入量，因为花生酱的镁含量很高，能够有效加入新陈代谢，然后达到减肥的效果。

4.每顿补充蛋白质
如果每顿饭能够摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是要注意的是，每顿饭摄取蛋白质的分量在三分之一是比较合适的。因为蛋白质摄入过多的话会引起脾的分量过大，反而造成脂肪堆积。

5.运动时可以听歌或打电话
做某些室内运动时可以配合音乐或其他的一起，这样可以坚持时间比较长，人也不会觉得很累，这样的话可以很容易的达到减肥效果，相信这是个很好的点子吧！

6.坚持不沾酒精
酒精如果和高脂肪类的食物混合以后，将产生高热量。如果这样吃的话会导致大量脂肪无法能够及时燃烧，结果人就会越来越胖，到时候后悔也来不及。

7.每天都喝奶制品
每天要坚持喝1200克的奶制品是燃烧脂肪的很好方法，所以大家千万不要错过这种既能减肥有很健康的方法了，所以大家可以每天喝3~4次酸奶，只要控制分量就好.

Answer 2

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹
我告诉你我一直坚持的方法:
1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用
我朋友吃了一个叫经典减肥胶囊的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我总结下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！

Answer 3

七分吃三分练，到底该怎么吃，才能让减肥更加顺利呢？结果可能出乎你的意料哦。

Answer 4

有没有快速减肥的方法？快速减肥的代价往往是快速反弹，健康平稳的瘦才是真的好。

Answer 5

你的标准体重是75KG至80KG 所以你要减掉 7.5KG左右 其实减肥很简单记住下面这个公式 摄入(饮食）-消耗（基础代谢+其他消耗）=X X是负值意味着你开始变瘦，如果是0体重不变，如果是正的你体重增加，体重的减少意味着改变你身体的热量平衡，既然平衡打破了意味着身体处于不健康状况，身体处于虚弱状态所以人不能反复处于这种状态，所以建议减肥就减一次，要么不减要减一次搞定， 因为你不喜欢运动所以你的其他消耗相对就会很少，所以要保证你X为负值就必须减少你的摄入量，建议饮食方案变为中碳水高蛋白低脂饮食，碳水化合物不能少因为碳水是维持中枢神经系统功能经常不吃主食容易神经衰弱，记忆力减退而且容易便秘，高蛋白 低脂肪 说起来还挺多。。。。。。。。。。。。 总结下就是少吃多运动 养成好的生活习惯比刻意的做一些改变要好得多，先找找自己的生活中的问题吧 比如晚上吃很多、喝酒、运动少、不吃早饭了睡眠偏晚等等