第1个回答 2020-04-19
减肥是个耐力活，既不想动，又不节食，说实在，没办法减。。像我的话，我最近趁放假，每天晨跑，多动动，饮食上注意点，一个月减了4公斤。。相信一句话：运动是最实际的。也是最安全的~加油！
第2个回答 2019-12-03
最好的方法比如：打羽毛球，游泳，跑步，这些方法一般情况下都可以做到，还有就是跳绳~~都是有氧运动！！晚上6点30分以后别吃东西！任何东西！！晚餐以素食为主！！我就是这样，一个半月减了8斤！！你可以试试啊，呵呵！！
多喝老山蜂蜜，有助于促进肠胃蠕动！
第3个回答 2019-12-03
饭前喝杯水以降低食欲.限量进食.少吃热量大的食物.如肉类.每天早晚各长跑40分至一小时.以流大汗为止.包你能很快减肥.但上贵在坚持.否则便会反弹.
第4个回答 2020-04-22
你好，针对于你的情况，你可以试一下用盐洗澡减肥，盐的渗透作用能消除浮肿，促进脂肪运动，在塑造身体曲线方面有着令人意想不到的功效。你只需要用盐辅以相应的按摩，就能进行局部或全身的减肥了。
纤细腿部：抬高腿部，抹上充分的盐，两手握拳，从脚踝往膝盖，膝盖往大腿方向按摩，整只脚变热后停止按摩，不要把盐洗掉，用保鲜膜从脚踝往上包住，诀窍是脚仍然上抬，然后包裹的时候要用力。
塑造臀部：抹上充分的盐，沿着臀部由下往上按摩，可以令下垂的臀部上翘。
消除腹部脂肪：为了让脂肪颗粒变软，在腹部抹上盐，用两手把脂肪抓起，按照顺时针按摩。大约10分钟后，在吸气的时候用保鲜膜把腹部包起来，30分钟以后打开冲洗干净。
消除双下巴：右手抹上充分的盐，从下巴中间往右边移动，左手同样方法从中间往左移动，左右手交换进行，有节奏地做50次，然后用保鲜膜把下巴包起来，带子帮助固定一下，10分钟之后冲洗干净。
第5个回答 2020-01-05
您好，减肥确实不是提倡节食的，这样吧，可以从平时的饮食与锻炼上注意起来：
1、
先喝汤再吃饭
2、
先吃蔬菜再吃肉
3、
吃东西细嚼慢咽
4、
每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶
、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！