跳绳和跑步这两种运动，你觉得哪个燃脂效率更高？

Question

如题所述

Answer 1

跑步是最受欢迎、最受欢迎和减肥的运动之一。这样，跑步就被视为一片绿叶，以引人注目的方式引发其他运动。跳绳作为另一种经典的有氧运动，经常被用来与跑步相结合。在燃烧脂肪方面，跳绳和跑步是减肥和锻炼的首选。操作简便，能带动全身肌肉，减肥效果好。

如果要区分两者，跳绳的脂肪燃烧效率确实比跑步要好，甚至在所有运动减肥排名中都排在前列。跳绳减肥和燃烧脂肪的效果是跑步的三倍，即跳绳10分钟等于慢跑30分钟。强度越大，坚持的难度就越大。就持续时间而言，跳绳没有优势。即使是身体素质好的人也很难像跑步一样坚持跳绳。他们大多只是间歇性地练习跳跃和休息，因此跳绳更适合于短期的脂肪燃烧健身。

应避免灰尘或砂质地面和不均匀的水泥地面。室内健身房最好选用木质或弹性地面，软硬适中的草坪、木质地板和粘土地面，以免损伤关节，造成脑震荡。绳索软硬适中，厚度适中。初学者通常应使用硬绳，熟练后可改为软绳。跳绳有助于加速血液循环，改善新陈代谢，增加肺活量，使血液获得更多氧气，改善肺功能，增加心肺耐受性，增强人体心血管系统和呼吸系统的功能。

跳绳需要手脚的协调，可以改善大脑的血液循环，增加身体的协调功能，锻炼大脑的协调能力和反应能力；孩子们一边跳绳一边数数，并使用各种跳绳方法来帮助训练大脑的逻辑能力和发展大脑的创造力。能有效促进骨骼生长，增强体质。它的缺点主要表现在人类活动的最佳时间应该是每天下午3点到8点，过度跳绳容易导致疲劳和过早衰老。

Answer 2

跳绳也比跑步更好
跳绳能够在短时间内提高最大心率值，相比跑步而言，其用时短，大约进行10分钟跳绳的燃脂效果相当于跑步30分钟左右。同时，燃脂的效果会随着每分跳绳期间的频率而提高。跳绳也比跑步对场地的要求低，只需一根绳子，随时随地就能跳绳。特别是对于时间的上班族来说，跳绳是一项再好不过的减肥运动。由于跳绳的时间较短，每次跳绳都不用超过30分钟，相比跑步而言，更不用担心引起肌肉分解的情况。同时，跳绳过后，身体会持续保持着12个小时左右的高代谢水平，这就能帮你消耗更多热量，加快减肥速度。也能抑制脂肪生长，让身材逐渐瘦下来。

Answer 3

当然是跑步锻炼，这是有氧运动，耗氧量大，燃脂多，效率也是高的，跳绳更多的是无氧运动。

Answer 4

跳绳和跑步这两种的运动减肥，其实都都是非常不错的鱼。减肥运动，他俩燃烧脂肪率都特别高。据说还是跳绳的燃烧，燃烧脂肪率是非常高的。

Answer 5

应该是跳绳，可能燃脂效率更高一些，因为跳绳是一个全身的运动而且减肥的话，跳绳应该是一个比较好的选择。