跳绳和跑步对于减肥者而言都是绝佳的减肥运动项目，二者相比较而言，跳绳减肥效果更快些。
跳绳这项运动不仅可以瘦腿，还可以瘦全身
其实很多运动项目都会让锻炼的人有意识的瘦身体的某一个部位，比如大腿、胳膊、或者对于一些梨型身材的女士而言，更希望瘦肚子。有针对性的训练可以在一定时间内达到效果，但是这却仅限于那些身体不是很匀称的人来减肥，而对于那些整体看上去都微胖的朋友们而言，跳跳绳无疑是一个非常不错的选择。跳绳可以充分调动身体的没一个部位，长期坚持可以达到“瘦全身”的，目的，所以这些年来一直被大家所追捧。
跳绳有助于提升人体的协调能力
跳绳可以算得上是一项比较“全能”的运动项目了，毕竟在跳绳的过程中要调动身体的各个部位一起配合才能够完成这样的动作。不管是腿脚跟不上，还是手臂的摆动不合拍都很难将跳绳跳好。同时，对于一些追求高难度动作的朋友们而言，跳绳的花样也很多，不至于像单纯的跑步一样无聊乏味，跳绳可以更加自己的能力和身体协调情况琢磨出来各种花式的跳法，这些都可以很好的达到运动减肥的目的。
跳绳可以在短时间内消耗掉大量的热量
和跑步相比，跳绳最大的优势在于它可以在短时间内消耗大量的热量。或许相对而言跑步这项运动更加简单容易一些，但是一般的速跑虽然耗能很高，那种突然的爆发力却表示一般人的心脏所能承受得了的。而慢跑呢，则要花费更多的时间，毕竟一次慢跑的时间要超过至少半个小时，人体才开始消耗体内积攒的能力，如果每次坚持的时间很短的话，人体也在较短的时间内将消耗掉的热量及时补充，而难以达到燃烧脂肪的目的。
跳绳则完全不同，跳绳原本就属于一种高强度的运动，可以一次跳一分钟，然后休息三十秒再跳一分钟，如此做五组，燃脂轻轻松松，绝对的高效，但是贵在坚持。
不仅可以提高弹跳力，还可以集中注意力
跳绳这项运动除了可以提高身体的协调性外，还可以在运动的过程中提高下肢的弹跳力，或许在某种程度上还可以起到延缓骨骺封闭的效果。而且跳绳对注意力的要求也比较高，毕竟要时刻保持所谓的“警惕”，才能更好的连续下去，而不至于被一次又一次的“小小意外”所打断，重新调整运动状态。
所以，如果自身的体力还算更得上，而且精力也比较充沛，想要更加高效的减肥还是更建议选择跳绳这项运动。如果身体实在不允许，或者肢体比较不协调，实在难以标准并且完整的完成跳绳这项运动，经常去公园或者环境好一些的地方慢跑，长久坚持下来，也未尝不可。