我感觉我得了焦虑症，咋办？

Question

什么事都容易过分想的太多，太消极，怎么调节？

Answer 1

焦虑症是什么？

焦虑症是指在日常情况下，出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧，可在几分钟之内达到顶峰。这种症状会干扰日常活动，难以控制。常见的焦虑症有广泛性焦虑障碍
、惊恐障碍
、社交恐惧症
、特定恐惧症和分离焦虑障碍等。
与过去相比，当患者在认知、情绪、行为等有以下“不合理”的表现时，就被认定为“焦虑症”潜在患者，应及时到医院精神心理科就诊。
胡思乱想总往坏处想，担心发生不好的事，并干扰工作或生活；
恐惧、担忧或焦虑的情绪让你心烦意乱、难以控制；
认为自己的焦虑可能与身体健康问题有关；
有过自杀的念头或行为。
出现以上情况，要立即寻求紧急治疗。
焦虑症去哪个科室就诊？
精神心理科。
焦虑症患者常伴有显著的功能缺损和生活质量下降，主要通过心理治疗和药物治疗来缓解症状，或者两者结合治疗效果更佳，但需要通过反复试验以寻找最合适的治疗方法。
心理治疗
认知行为治疗
这是焦虑症患者心理治疗最有效的形式。焦虑症患者容易出现两种错误逻辑：其一是过高地估计不好事情出现的可能性；其二是过分戏剧化或灾难化地想象事件的结果。
焦虑症患者对事物的歪曲认知是造成疾病长期不愈的原因之一，因此需帮助患者改变不良认知，进行认知重建，以达到治疗目的。
支持性心理治疗
通过心理教育向患者解释有关疾病的知识，降低患者对疾病的继发焦虑，通过倾听、鼓励、支持等技巧向患者传递积极情绪，增进治疗依从性。
其他治疗
此外，部分患者可通过生物反馈治疗、松弛训练和呼吸控制训练，帮助缓解焦虑症状。

焦虑症有哪些药物治疗？
由于个体差异大，用药不存在绝对的最好、最快、最有效，除常用非处方药外，应在医生指导下充分结合个人情况选择最合适的药物。
患者可在医生指导下使用以下药物进行治疗。
苯二氮䓬类
苯二氮䓬类药物，其抗焦虑作用强，起效较快，能改善睡眠，不良反应较小，一般治疗时间不超过2～3周，轻症患者可以间断使用。
若长期大量使用容易产生药物依赖和突然撤药时出现的戒断症状。此外，苯二氮䓬类药物具有肌肉松弛的作用，可能导致老年患者容易摔倒、骨折
等。
非苯二氮䓬类抗焦虑药
非苯二氮䓬类抗焦虑药（如丁螺环酮
等），其适用于门诊治疗，将逐渐成为苯二氮䓬类的替代品。此类药物没有明显的镇静、嗜睡及体重增加的不良反应，但该药的作用较弱，起效较慢。
抗抑郁药物
目前抗抑郁药物是临床治疗焦虑的主要选择，其中选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）因其安全性和有效性，已成为治疗焦虑症的首选药物。
此外，5-羟色胺去甲肾上腺素
再摄取抑制剂（SNRI）和三环类药物，对治疗焦虑症也具有较好的疗效，但三环类药物因其对心脏的毒副作用等，临床应用受限。
由于焦虑症的病因复杂，病程迁延且易复发，因此在日常生活中，除了通过药物控制焦虑症状外，还应加强患者心理、生活等方面的管理，以提高患者的生活质量。
焦虑症如何家庭护理？
指导患者对焦虑症有正确认识，减轻患者的精神负担；
家属应为患者提供安静良好的睡眠环境，并且监督患者每日保证充足的睡眠时间；
家属应监督患者严格按照医嘱服药，并且定期预约复查，鼓励患者坚持药物治疗和心理治疗。
焦虑症病情需要日常监测哪些指标？
饮食
避免油炸食品、垃圾食品，多吃水果、蔬菜、粗粮和鱼类。
同时应避免摄入酒精、咖啡因、烟草等物质，这些物质可能导致或加剧焦虑。
生活方式
当患者焦虑发作时，家属应充分分散患者的注意力，及时摆脱刺激源，对可能出现的自杀、自伤等行及时控制，密切观察，必要时专人陪护。
运动
运动可以改善患者情绪、保持心情愉悦，因此应当为患者制定适当的日常运动计划，刚开始运动量以较低为宜，然后逐步增加运动量和运动强度。

Answer 2

心理治疗和健康教育：可通过专业的认知行为治疗和健康教育，让患者了解焦虑症相关知识，帮助患者明确病因、诱因、影响因素，让患者学习控制病情的简单方法（如进行松弛和呼吸训练、多与亲友倾诉、进行适当的体育锻炼、坚持正常生活工作），帮助患者改变不良认知并进行认知重建。
克服焦虑症的关键是患者坚定的治疗信念，患者应该保持乐观的心态，树立正确的观念，不要因为病情反复、久治不愈就丧失治病的信心，只有摆脱世俗的偏见、坚定治疗的信念，才能彻底治愈焦虑症，恢复健康。

Answer 3

焦虑症不可怕，可怕的是不听从医嘱，所以焦虑症得看心理上还有药物治疗。
要试着去为自己减压，可以适当的运动，千万注意少熬夜，少玩手机。

Answer 4

我来回答你，我感觉我得了抑郁症咋办，我认为呀抑郁症也是好治的，所以也得了抑郁症的话，我建议你赶紧去医院去看看，所以慢慢就治好了，趁清早日趁轻是好事。

Answer 5

我们在工作的时候可以适当的放松下我们紧张的神经，多去户外走走舒缓舒缓我们紧张的神经，选择一些可以发泄和调节的方式，来帮助我们自己远离了焦虑的情绪。