花生米对人体有什么好处，请精确的说明1天吃多少粒是合适的

Question

要有热量或营养成分数量的依据说明每天吃多少粒是合适的
你这样的回答太模糊

我要的是数据分析问题不时要你这样模糊肤浅的回答你说了 等于什么都没说，吃花生总比吃S好，你想告诉我这个？

每吃50克（一两）花生，就等于吃进了差不多20克花生油，而每天合理的纯油脂的摄入量才25克

那一两花生米有多少颗？讲半天还是没个准数撒，你意思是一天池多少个合适？ 大概数，大概的花生米不都差不多大，每能力就不要说话了说那个干吗，你进来灌水骗2分赵戈借口说难有意思么

每天还是每顿阿，13粒没有多少哈，谢谢你有个这样的证据，其他仔细看着回答别人怎么回答的都没水平

Answer 1

每天13粒花生 延年又益寿
享年91岁的中央领导人陈云每天都要吃上13粒花生，而这个好习惯则是其妻子、著名营养专家于若木坚持“五果为助”的结果。

“五果为助”出自《黄帝内经》，这里边的五果是指李、杏、枣、桃、栗。河南省人民医院营养科陈永春称，其实，“五”并非实指，而是泛指各种水果、坚果，它们富含营养物质亦能帮助消化。但怎么实现“五果为助”则是个很有讲究的事情。

俗话称水果“上午为金，中午为银，傍晚为铜，晚上就是铅了。”可见上午补充水果和坚果是最好的。人体经过睡眠之后，胃肠功能正在苏醒，消化能力不强，但此时身体亟需补充营养物质，易于消化的水果自然是身体的首选。同时，入睡前不宜吃水果，尤其是纤维含量高的水果，对胃肠功能差的老人和孩子更是不利于健康。

而饭前饭后也不宜吃水果。这时如果吃，果糖与胃酸会起作用，导致过度发酵，产生大量气体，引发腹胀和不适。因此，吃水果的最佳时段应是饭前一两个小时或者饭后三十分钟。

陈永春营养师提醒，在合理膳食的基础上保持少食多餐，将食物吃“杂”，营养也更均衡。

参考资料：http://www.62422.cn/look.asp?id=34765

Answer 2

生花生米,据资料,它含有丰富的营养物质,尤其对人的胃有好处,尤其是中老年人,每天吃几颗花生米,延年益寿,吃时最好不要去皮.正常人，适当吃些花生是沿没有什么坏处的。
花生中主要含花生油、磷脂，及其花生蛋白质，
是人体需要的营养成分。
特别是花生油含有必需脂肪酸。更有益健康。
花生红衣，也有良好的养血作用。
然而，毕竞花生蛋白质、花生油都是高热量的食物，
吃多了是不易消化的。尤其是肠胃功能差的人更应少吃些。
花生含油脂高达50℃％左右，吃多了易得肥伴症。

Answer 3

花生的营养价值表现在它含有较高的脂肪和蛋白质上。其中的精氨酸的含量在植物蛋白中是最高的了（5%左右）。精氨酸又是是一种具有独特营养的很重要的营养物质。因此，花生又被人们称为“长寿果（简称'长果')”的主要原因应该就在于此吧。

花生营养的另一个特点就是其脂肪含量不低，其油脂的含量应当在40%-60%(干基）左右。脂肪虽然也是一种重要的营养物质，但现在的许多的健康问题也常常就是因为脂肪摄入过高而引起的。每吃50克（一两）花生，就等于吃进了差不多20克花生油，而每天合理的纯油脂的摄入量才25克。我们对此也应该有一个正确的认识。

服用提取脂肪以后的花生蛋白粉还是很不错的。

Answer 4

花生米有大有小，要准确说出一两的颗数，不是故意难为人吗？