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每天吃多少粒花生米为好?
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推荐答案 2020-12-03
花生富含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,含有丰富的膳食纤维,是天然的低钠食物。每天吃适量生花生(不要超过50克),对养胃有一定好处。
吃生花生时一般都是连着红衣一起吃,花生红衣可是个好东西。女性朋友,尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃,对于养血、补血很有好处。同时,花生红衣还有生发、乌发的效果,常吃能使头发更加乌黑靓丽。
但是也不是所有的人吃生花生都有好处,比如有些跌打淤肿的病人,就不宜吃。花生红衣能止血、促进凝血,跌打损伤、血脉淤滞者吃得过多,会出现血淤难散,加重淤肿。另外,因为花生中含有的油脂多,需要多耗胆汁去帮助消化,所以那些做过胆囊切除手术或胆病患者,也不宜多吃花生。
花生营养丰富,含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生,对花生中富含的维生素E及其他营养成分会有所破坏,而水煮花生则破坏得较小。此外,从口感上,油炸花生米较为油腻,而水煮花生则很清爽。如果从中医角度来讲,花生本身含大量植物油,遇高热烹制,还会使花生甘平之性变为燥热之性,多食、久食易上火。而水煮花生则保留了花生中原有的植物活性化合物,如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇、抗氧化剂等,对防止营养不良,预防糖尿病、心血管病、肥胖具有显著作用。
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其他回答
第1个回答 推荐于2017-11-27
每天吃13粒花生米有助延年益寿
花生米也叫
长寿果
,由于花生米
胆固醇
较高,所以每天吃花生米不要超过13粒,花生有助于延年益寿,所以民间又称“
长生果
”,并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高,很适宜作为日常营养补充来食用,对人体有极好的保健作用。
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第2个回答 2015-06-08
10到15最好
第3个回答 2015-06-08
12 官方这样说的
第4个回答 2018-05-22
植物里面不含胆固醇
1
2
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生
花生的
热量是
多少?
答:
生花生每天吃20粒比较合适
。不要吃太多,吃太多有可能会出现消化不好。花生中含有一定成分的油脂,适量的吃就可以了,如果吃得过多,容易引起血脂高。花生当中含有不饱和脂肪酸,同时有大量的膳食纤维以及矿物质,而且花生的红衣还具有补血的功效,所以花生的营养价值是非常高的。并且空腹吃花生,还可以起...
花生
热量高吗
答:
适当的
吃花生
对健康是非常有利的,但是这并不意味着吃花生越多越好。凡是都有一个度,如果超过了这个度,对健康就非常不利了。所以有研究发现,
每天
食用的
花生的
量在十三
粒
是最基本的标准,如果每天食用,并且长期坚持下来的话,是可以起到延年益寿的好处的。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/83025aafa40f4...
花生米一天吃多少
最好 花生米吃多了会怎么样
答:
7粒左右
,最好是自己能够消化的份量。吃生花生米好.而且生吃花生米对有胃病的人是有好处的。最佳方法是每天早晨空腹吃7粒.很多人不能坚持,胃痛胃酸时再吃也有一定的缓解作用.另外,红酒配生花生米还可以降血压.将花生连红衣一起与红枣配合使用,既可补虚,又能止血,最宜于身体虚弱的出血病人。...
生
花生一天吃多少
合适 吃生
花生米
的好吃
答:
生
花生的
营养价值非常丰富,很多人都比较喜欢吃,我们
一天吃
五十粒左右就可以了,不多吃,否则对胃是不好的。我们可以在吃饭前空腹食用,但吃的时候,一定要嚼碎,而且不要囫囵吞枣,否则它很难起到好的作用,因为整个一起吃,不好吸收,所以也起不到什么作用。如果有脾胃虚弱、便溏、高血脂、跌打肿痛...
每天吃多少花生米
适宜呢
答:
1. 适量食用花生对健康有益,但需注意控制摄入量。2. 资料建议,
每天花生米摄入
量不宜超过10粒。3. 过多油脂摄入应避免,以维持健康饮食平衡。
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