做平板支撑的时候身体抖得很厉害是为什么？

Question

如题所述

Answer 1

做平板支撑的时候身体抖得很厉害，是因为我们的肌肉不够发达支撑不了身体的重量，还是需要多加练习来增强的。

Answer 2

做平板支撑身体得厉害，应该是平衡性没有掌握好，或者是本身平衡性不是特别好。这个要慢慢的锻炼，切不可强行。很容易扭伤身体。

Answer 3

平板支撑运动是一项很好的锻炼核心肌群力量运动。很多人撑不了多久以后就会出现浑身发抖的现象，道理很简单，因为肌肉的力量和耐力不够。出现发抖说明已经接近了极限的耐力，这种情况属于正常的，不用过于担心。肌肉在锻炼的时候会出现紧张和充血的状态，血液会在肌肉的纤维之间，使肌肉有一种膨胀感觉，同时也在完成氧化和代谢的过程。如果肌肉强度不够大，也就是做平板支撑运动的时候，如果强度超过了所能承载的能力，血液就不能很好的在肌肉中完成氧化和代谢过程，会出现一种震颤、发抖的情况。特别在劳累的时候更容易出现这种情况，所以，在运动之前要先做热身，让身体有适应的过程，否则身体很难承受突如其来大量的运动。

Answer 4

做平板支撑的时候，身体抖的厉害，是因为自己的身体没有办法去承受这样的力量，所以才会导是需要一些核心力量的，其实我们可以循序渐进的，慢慢去增加平板支撑的时间，这样的话对我们的身体才有好处。

Answer 5

做平板支撑身体发抖属于正常现象，因为肌肉通过锻炼可能出现血管充血以及肌肉紧张的症状，因为肌肉的力量还没有达到相应的强度，超过了局部肌肉所能承受的范围，所以会出现发抖现象，属于一种过度劳累的情况。患者可以适当减少锻炼强度，当机体适应后再逐渐加强，可以缓解做平板支撑后身体发抖的症状。同时注意补充丰富的蛋白质，加强机体的营养。