为什么在做平板支撑时身体总是颤抖？

Question

如题所述

Answer 1

人体肌肉在锻炼时会呈现出一种紧张充血的状态，此时血液充斥肌肉纤维，产生膨胀感的同时也在氧化，由于肌肉力量不够强，肌肉纤维还没有达到那种强度，做平板式的练习强度超出了所能承受的范围。在这种情况下，血液无法良好的在肌肉组织中完成氧化代谢，也不能在肌肉纤维中扩张循环，肌肉空间不足产生不由自主的发抖。这都属于正常现象，循序渐进就好。一般哪个部位抖动的强烈就是那个部位力量较弱，例如腰腹下背部或大腿抖动，表明腰腹部核心力量不足。
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Answer 2

能够拥有一个好身材大概是每个人的梦想了，现在有很多运动都是自己在家就可以做的，而真正做到坚持运动的人又有多少个呢？更多的人都是一时兴起，三分钟热度。不仅没有达到自己的目的，更是让身体吃不消了。

Answer 3

核心力量不足。少年要多多运动呀！追问

是不是经常练习就好了？我现在已经五十岁了，不是少年了！😃

追答

多练习，注意安全。

Answer 4

我以前也有这种情况出现我觉得有两个原因：
1、发力点没有用对，平板支撑是用腹部的力量来支撑和上抬身体的，如果你单纯用臀部或者手臂那就会造成颤抖了
2、垫子的防滑性不好，普通的瑜伽防滑性肯定是没有专业的平板支撑垫来的好，所以撑不住会发抖也是正常的。