这个需要系统的方法，尽量做一个健身计划，减肥运动一般是有氧运动结合力量练习，这样才不会使减下去的肌肉变得松松垮垮，也不容易反弹。有氧运动：慢跑，游泳，自行车，健身操等！力量练习是要看部位的，一般都是肚子和屁股的赘肉最多，像腹部：一般有仰卧起坐，两头起，仰卧屈体，仰卧举腿，仰卧屈体转体，直体俯撑等，腹部：徒手下蹲，徒手剪蹲，等等，注意：有氧运动30-40分钟后再进行力量练习，还有控制饮食，少吃高热量的东西，运动后适当补充糖和蛋白质，还有减肥运动是长期的过程，不是短时间内能够达到的！！一定要坚持！
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