第1个回答 2019-02-18
你想减肥不反弹的话,建议控制饮食但不节食,早餐吃七八分饱,午餐六分饱,半碗米饭多吃点菜,晚上可以吃些粗粮,少量的哦!隔一天一运动,下载一个运动软件,自己去找,很多狠多,在家里就可以练习,每次运动建议包括热身运动在内一共四十五分钟即可,隔天运动!我坚持三个月瘦身15斤!现在没反弹,只是懒了不爱动了,吃得依然很少。我曾经你试过很多方法,什么黄瓜减肥,什么苹果酸奶减肥,结果都以失败告终,原因是,减掉几斤过阶段就反弹几斤。减肥,最重要的是管住自己嘴巴,并且配合一定强度的运动,不推荐跑步竞走之类,很费关节,关节损伤不可逆。推荐:跳舞毯、室内健身操,前期以全身活动为宜;后期配合力量训练,比如哑铃,这样比较有好的效果!(我说的这些全是自己的经验之谈,只有真正试过才知道的)。