有什么提高睡眠质量的方法

Question

如题所述

Answer 1

睡前喝一杯牛奶，不要看刺激性的电视剧或手机内容。屋子要暖和一些，就能提高睡眠质量。

Answer 2

有什么提高睡眠质量的方法，提高睡眠质量，那就是要喝牛奶泡脚，吃香蕉都能够有助睡眠，也可以运动

Answer 3

保持良好的作息时间，晚上尽量不喝水，饮酒，平时不喝咖啡，浓茶，白天出去放松，多运动，睡前可以来杯红酒这些都是可以的。追答

我之前晚上老是醒睡不好是喝尚医铭草安枕萱草调理过来的，现在睡眠正常了，超级开心哈哈哈你也可以试试哦

Answer 4

睡前运动，洗个热水澡，喝杯温牛奶，听会儿舒缓的音乐，可以比较好入睡。

Answer 5

遇到睡眠质量最好的方法，就是平时我们要注意自己的饮食清淡一些，不要吃一些刺激性的食物。
然后还有就是要保持良好的情绪，在很忙的情况下，尽量要给出一定的锻炼时间，慢跑慢走，或者是进行一定的体育锻炼。