您应该是进入了减肥的平台期。
在科学减肥一段时间后，体重就会停止没有变化，不管吃得多少、多努力运动，体重就停滞不减，这种情况就叫减肥平台期，也是减肥过程中一个阶段的停滞期。
减肥过程遇到的平台期，从某种意义上说，其实是一个好的信号！说明你应该进入「更高级别的训练」了。 平台期出现，就要重新开始“虐待”你的身体的一个信号！
如何去突破减肥平台期？
（1）尝试加大目标强度
完成新目标 你可以「增加」一些先前没有做过的锻炼，或者「变化」一下先前练的强度。 比如，挑战超高难度强度的运动，给自己制定相应难度的目标；健身开始放下以前的小哑铃，换一个更重更大的。尝试从跑步机开始换做你从来没练过的其他器械项目。
（2）尝试改变练习频率
如果你以前没有固定一个时间去运动，在停滞不前的平台期，就该开始固定了。这样即使出现厌倦训练，身体也会条件反射会让你坚持下去。不仅仅是固定练习频率，还要增加这个频率。
（3）尝试调整饮食结构
减肥平台期的出现，提示我们在饮食结构上也要做出调整。进食一些以低脂肪低热量为主的食物，清淡饮食以控制脂肪的增长。
（4）调整焦躁心态
任何事情都是一样，往往，心态是决定一切的基础。当遇到这样停滞不前的平台期时候，越是焦虑烦躁的心态越适得其反，越会给自己的锻炼带来障碍。所以，这个时期要以一颗平静心来对待平台期！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-07-19
因为你没有吃很多东西，每天也是一年两个小时都有很多的汗，心情好时会少一点，但是睡了一会儿又会变回去，那你怎么说呢，你前一个月就瘦了20斤，那你如果到后年以上生物化就必须要自己努力，毕竟减肥一个月，现在没那么瘦了，就必须要继续坚持，只要坚持了才可以继续算下去，所以如果你真的想要继续吃下去，你只要s都坚持坚持吧。
第2个回答 2019-07-20
减肥都有个过程。体重不会一直瘦下去。现在可能是瓶颈期了，应该继续坚持。过了这一段时间后就会继续瘦的。
第3个回答 2010-02-02
亲使用过午不食吧
而且早饭一定要吃 不吃早饭是长胖的
然后就是午饭要吃 吃到8乘饱
下午2点后不吃任何东西
期间不吃零食 不喝饮料
每天坚持锻炼1个小时以上 最好是慢跑，快走，爬楼梯之类的有氧运动
一个月最少会减8到10斤
这是很健康的减肥方法
要注意的是
早上一定要吃好 建议：燕麦粥，全麦面包，水煮鸡蛋，脱脂牛奶等有营养的
中午一定不能吃油脂过高的 建议：一小碗米饭，一碟素菜，一小碟不油的荤菜，一碗蔬菜汤
推荐喝普洱茶 个人感觉蛮好喝的
零食比如有：油炸食品，瓜子，薯片，碳酸饮料之类的
而且早饭一定要吃 不吃早饭是长胖的
然后就是午饭要吃 吃到8乘饱
下午2点后不吃任何东西
期间不吃零食 不喝饮料
每天坚持锻炼1个小时以上 最好是慢跑，快走，爬楼梯之类的有氧运动
一个月最少会减8到10斤
这是很健康的减肥方法
要注意的是
早上一定要吃好 建议：燕麦粥，全麦面包，水煮鸡蛋，脱脂牛奶等有营养的
中午一定不能吃油脂过高的 建议：一小碗米饭，一碟素菜，一小碟不油的荤菜，一碗蔬菜汤
推荐喝普洱茶 个人感觉蛮好喝的
零食比如有：油炸食品，瓜子，薯片，碳酸饮料之类的
第4个回答 2019-07-19
减肥，第一步你要做好心理准备，因为你要和你喜欢的食物say 再见了，其次减肥是个长期的过程，不要相信什么苹果减肥法 节食，这都对身体会带来严重影响 计算自己的体脂率 当热量的消耗量大于摄入量 那么就是减肥成功的第一步 你要做的就是要保持，每周可以进行4次的无氧加有氧的结合，如果你是女的 千万不要怕长肌肉 因为肌肉没这么好长..在饮食上 彻底戒掉高油盐 油炸等等食物 多吃高蛋白 绿色健康的食品 保证每天一个水果 渐渐的你会发现自己也是个美食家了 动手能力很强 只要你足够坚持就行 减肥是建立在坚持的基础上的
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