单纯性肥胖并发症有效减肥方法：
1、 单纯性肥胖症的患者要适当地减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡，使体质逐步分解，体重逐步下降。用低热值食品袋，提高了食品用家禽肉瘦肉代替肥肉，用鸡蛋牛奶，豆制品代替糖多油大的点心。
2、 在减少糖多油大热值高的食品的同时，增加蔬菜豆类，豆制品的，茎类蔬菜如芹菜，油菜小白菜，瓜类蔬菜如冬瓜西葫芦等。优先考虑消减主食，主食和肥肉一样，吃得过多，都会引起单纯性的肥胖。
减肥的核心法则：摄入能量小于消耗能量，长期坚持一定能成功。
平时多运动搭配绿茶肉碱可轻松减肥。
注意事项：逐步减少糖多油的营养，价值不高的食品，补充各种维生素，不要边看电视边吃东西，不要饮酒，要游泳锻炼，如步行慢跑，舞蹈，骑自行车爬楼梯等等。建立健康的生活方式，合理的营养，积极锻炼充足睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪，不吸烟不汹酒。
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