第3个回答 2016-08-26
首先你要知道自己是那种体型（多肉、多脂、大骨架），然后才知道你是要减肥还是剑冢。减肥就是减去肥肉，适合多脂型，而多脂分为皮脂跟内脂（内脏脂肪），针对皮脂对号的办法就是控制热量摄入，此外需要有氧+无氧运动，有氧运动燃烧热量，无氧运动加快代谢速度，结合起来瘦得快；多肉型就是需要控制饮食，避免过多脂肪、蛋白质摄入，同事可以多做无氧运动收紧肌肉；大骨架型天生骨头重量大，块头看起来也大，本人却未必胖，所以算是正常的，不需要太过于关注自己的体重，而要关注体型。本回答被网友采纳