第3个回答 2016-08-26
首先你要知道自己是那种体型(多肉、多脂、大骨架),然后才知道你是要减肥还是剑冢。减肥就是减去肥肉,适合多脂型,而多脂分为皮脂跟内脂(内脏脂肪),针对皮脂对号的办法就是控制热量摄入,此外需要有氧+无氧运动,有氧运动燃烧热量,无氧运动加快代谢速度,结合起来瘦得快;多肉型就是需要控制饮食,避免过多脂肪、蛋白质摄入,同事可以多做无氧运动收紧肌肉;大骨架型天生骨头重量大,块头看起来也大,本人却未必胖,所以算是正常的,不需要太过于关注自己的体重,而要关注体型。本回答被网友采纳