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我是一名15岁的男生,请问怎样快速锻炼胸肌 腹肌
最好不要什么器材
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推荐答案 2007-03-16
俯卧撑啊,练胸肌的,腹肌做仰卧起坐,做到你感觉很累的时候再多做五个,一个月有效果,隔天锻炼
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男生怎样锻炼胸肌
和
腹肌
?
答:
练习一:飞鸟
多功能是飞鸟的优点,它能给胸部提供最好的热身,还能增大胸肌外侧。飞鸟的变化很多,如坐姿机器飞鸟、平板哑铃飞鸟、斜板机器和斜板哑铃飞鸟等 练习二:
斜板机器卧推 用它练上胸部
。板的角度调到杆触胸部顶端。由于使用的重量很大,先做一组热身,然后金字塔式增重,做3组,次数分别为12...
15岁的
初中生
怎样快速练
出
腹肌
和
胸肌
如题 谢谢了
答:
腹肌锻炼法:1、平卧仰卧起坐2、翘腿仰卧起坐3、侧卧仰卧起坐
。初中生初练要小量多做,每组12个,持续3至5组,根据自身体力情况定。 胸肌锻炼法:1、卧推2、
飞鸟
。借助哑铃和方凳锻炼,引体向上也有作用。运动量如上。 二头肌锻炼法:1、弯举2、侧弯举。运动量同上。要根据体能量力而行。
14到
15岁男生怎样锻炼胸肌
和
腹肌
?
答:
仰卧起坐,俯卧撑
,既可以锻炼身体,还可以提高睡眠质量
青春期
男生如何练胸肌
答:
1、每天坚持跑2000-5000米长跑
,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌 肉的基础。2、
立定跳远
一天分早中晚做3组,每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直,尤其是腿部和...
如何快速练
出
腹肌
和
胸肌
答:
1、俯卧撑 俯卧撑绝对是第一
练胸肌
大法,此法极具爆发力,可
迅速
破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话,那么胸肌的脂肪量会大大增加,就是会很软。一百到两百个一天就可以。2、引体向上
胸肌锻炼
即便是在学校小区宿舍也可以做,对于手臂和
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锻炼帮助都很大。学校...
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