青春期男生如何练胸肌

Question

如题所述

Answer 1

1、每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌

肉的基础。
2、立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每

组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。
6、会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

Answer 2

有器材和场地吗？或者有条件买哑铃锻炼吗？有的话请追问，没有的话我就按没有来给你出主意了。
其实就三个字，俯卧撑。
练胸肌，要用宽臂俯卧撑，而不要练夹臂俯卧撑。如果初始力量很差，一个宽臂俯卧撑都做不了，那么初期就用以膝盖着地来取代双脚足尖着地的俯卧撑。决心、数量、质量决定最终效果，做几组，每组做多少每周根据你力量提升情况递增。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，跳远，篮球。。。。。。锻炼身体不在乎胸肌不胸肌的。胸肌有什么用打架？（别得罪人就好，自己会变得更好。健康最重要切记不要过度锻炼)