干一天的活睡几个小时为好？

Question

18岁正长身体呢，干重活，每天都是累死累活的，浑身感觉到疼，晚上睡不着，早上老早就起来了。这是什么情况，会不会不利于身体健康？一天睡几个小时比较好，睡不着做运动对身体有害吗？

Answer 1

通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，对一般人而言，适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。但过量运动带来的疲劳，将导致大脑过度兴奋，适得其反。临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。北京体育大学生化教研室的胡杨教授在接受采访时说，最近日本学者认为，睡前运动可以促进睡眠质量。实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一新的观点.

Answer 2

当然不利于身体了，干重活本来就强度消耗能量。睡不着，就是因为白天压力太大，导致晚上睡眠质量差。长时间下去你会亚健康的，然后各种疾病就会随之而来。我建议你晚上吃完饭，休息休息，最晚10：30睡觉。祝你健康

Answer 3

每天保证8小时睡眠就行了,但必须保证睡眠质量.达到深度睡眠,可睡前放松心情,做深度呼吸,有条件最好喝杯热牛奶可助睡眠,适当做些运动也有利于睡眠,不会有害的.

Answer 4

肯定有害，每天最少睡7小时。另外还要营养均衡。

Answer 5

你好，看到你的提问我想，我的处境和你一样。 我是四川的学生，到长春一汽大众实习，现在也才十九岁，每天都是繁重的体力活。 我们上班实行三班倒，每月的睡眠都要变换一次，所以常常睡不好 看到你的情况，我可以给你之个招 首先，必须保证每天吃好，有好的饮食规律，帮助你补充体力 其次，每天干完活有条件的洗洗澡，没有的话隔几天就洗一次，要洗热水澡，缓解疲劳 这样也有助于你的睡眠质量 最后，不要精神紧张，睡前听听音乐，拉拉韧带睡不着就看看书（读者之类的小故事） 嗯，就是这样吧，希望能帮助到你，也希望我们能一起加油！本回答被提问者采纳