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怎么运动可以缩阴有效
如题所述
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推荐答案 2019-12-01
你好,缩阴运动有好多,方法一,屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.方法二,提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.长期的坚持有缩阴的效果。
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其他回答
第1个回答 2019-07-05
凯格尔运动
作用:凯格尔运动可以加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,yin道能回缩,有助于yin道弹性恢复。(对于产后妈妈作用更明显。)
步骤解析:仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。
建议:最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,分坐位、站位、躺位三种体位锻炼,不同体位处于不同肌肉状态,效果更好、更全面。
第2个回答 2021-11-04
卧式缩阴运动
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回
第3个回答 2021-06-11
腹式呼吸运动
平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气,慢慢吐气,松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
提肛运动
在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
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第4个回答 2017-09-29
经常做提肛运动
追答
请问你多大了
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女人的阴道
怎么
会松弛?女子
缩阴锻炼
?
答:
吸气,收缩盆底肌
,这时你应该感觉到收缩和上提。保持收缩,最好能到10s,如果有压力,可以从5s或者3s开始,8~12次一组,一天三组。4.放松盆底肌
呼气,自然放松盆底肌
,你应该感觉到盆底肌下降和伸展。深呼吸并充分放松,为下一次收缩做好准备。相信通过健康的运动对于身体的恢复还是可以的,饮食上注...
怎样锻炼能有效
收缩阴道
答:
目前比较常见的有运动法和手术法
,手术缩阴,也就是阴道紧缩术,患者在非月经期去医院进行相关的术前检查,尤其是妇科检查,在月经过后的7-10天内做手术,手术后需要服用抗生素等药物抗感染.三个月可以恢复正常的夫妻生活.手术目的是缩小阴道直径,使阴道变紧,缺点是无法改变PC肌,因此效果只能持续一段时间。...
如何
改善阴道的松弛度?
答:
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。在呼气时,做缩肛运动,吸气时放松,反复进行30次。早晚都可以进行。这个方法可以提高盆腔周围的血液循环。促进性器官康复,对于防治女性性欲低下,阴道松弛都有不错的疗效。
腿部的舒张锻炼
:
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、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上...
瑜伽什么姿势
可以缩阴
答:
也可以试试以下几种运动:1、凯格尔运动:刚开始练习时,可以
仰卧
在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。2、肛门收缩 第...
请问简单的
缩阴运动怎么
做呢
答:
你好,
缩阴运动
安全不伤身体,首先,平躺床上,两脚伸直合,两手平放掌心向下也伸直,然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形,夹紧臀部和大腿,停留大约一秒后放下,再重复。
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