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有效的缩阴锻炼方法有哪些
如题所述
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推荐答案 2016-06-18
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其他回答
第1个回答 2021-11-13
可以多做抬腿运动。平躺抬腿。还有俯卧撑。用大腿夹住西瓜之类的。锻炼括约肌。多做提肛运动。
希望能帮。望采。谢谢本回答被提问者采纳
第2个回答 2021-06-11
按摩训练
仰卧,用手从膝盖向大腿根部按摩,两膝分开,到腿根后再由下而上按摩,屈腿。手返回膝盖时呼气,按摩时吸气。重复做5次。留意体验动作所发生的全身性性舒服感,按摩时要放松。
展腿训练
锤炼大腿内侧肌群。利于部分气血通畅,腹压作用于阴道,同时阴道口开张,运动躯干、大腿时。右腿屈膝外展,左腿屈立,两手后撑,坐姿,平放垫上。略伸直,提臀,左腿外展。放下臀部,换右腿做相同动作。重复做5次。
相似回答
快速
有效的缩阴方法
是什么?
答:
卧式锻炼:仰卧躺在床上
,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。
盆底肌肉锻炼
:深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉,若是在产后没...
怎样
缩阴
最
有效的
运动
答:
提臀运动
。在大便的时候要抓准时间,在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间,同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
常做收缩运动
。躺在床上脸向上,然后放松,将一个手指轻轻伸进阴道,然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟,然后放开,这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
PC肌锻炼
。在用...
生活中哪种
缩阴
运动好
答:
缩阴的方法有很多,找到适合的就有效,坚持运动就不错。
按摩锻炼:仰卧
,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,
到腿根后再由下而上按摩
。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性的舒适感。站立式锻炼:控制大腿和臀部肌肉,慢慢夹紧收缩...
用什么
方法
可以使阴道变得更紧
答:
阴道变紧,可以采取以下
方法
:1、间隔练练提肛运动(像忍尿忍便那样),并把作用力用在前面阴道处。提肛运动不受时间地点限制,随时随地都可以练习。2、使用阴道哑铃,对改善阴道松弛有很好效果。阴道哑铃练到有一定收缩力时,还可以带在下面外出活动。成人商店或网店有售。3、采取
缩阴
手术,可起到立杆见...
收缩阴道的瑜伽动作
有哪些
?
答:
缩阴
运动
方法有
提肛运动、夹腿运动、伸腿运动等。1、提肛运动:提肛运动主要是主要是在保持站立或者是躺着的过程中,通过收紧肛门,然后保持三分钟左右再放松肛门,能够达到
有效锻炼
盆底肌肌肉力量的效果。2、夹腿运动:在日常生活中可以适当的进行夹腿,大腿以及扩开等运动的情况下也能达到锻炼盆底肌肌肉的...
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