晚睡但睡眠充足对身体真的有害处吗？

Question

为什么大众观点晚睡对身体不好?真的有道理吗？我虽然晚睡但是我起来的也很晚，12点睡白天9点起床，难道中国的时间还会决定人体的内分泌吗？机体内分泌调节不应该是以机体作息习惯为标准吗?我看到有人说什么什么器官在哪个时间段工作，什么什么激素在哪个时间段分泌，我就很好奇，机体分泌什么激素，器官什么时候罢工，和时间有关系吗？照你这样讲，美国人怎么活下来的？

Answer 1

别相信网络上传言的什麼时间段什麼器官排毒，我认为这都是假的，人体如果有那麼多毒素还得了啊！我只相信，每晚有7~8个小时的睡眠，尽量在12点之前睡觉，晚上不吃宵夜不喝酒，我相信没多大关系的，不到逼不得已不要熬夜，熬夜对皮肤不好，味口也会变差，更容易上火！
记著：每天的生活一定要有规律，不熬夜不吃宵夜少抽烟不喝酒，多进行体育运动，人的身体机能活跃，人才会更年轻更健康！追问

我也想睡，但一到晚上1点就精神百倍，哎

追答

这和工作有关系吗？还是你的生活规律是这样的？习惯是很难改的，只能通过时间慢慢改，比如让自己累起来，刚好让自己到晚上11~12点之间就很困，慢慢调整，是可以缓和过来的，持之以恒，没有做不到的事，只有想不到办法。

Answer 2

这种情况出现考虑长时间熬夜对于于身体是有伤害的。容易引起自主神经功能失调，有可能会导致心律失常或者引起心脏脑血管风险，会打乱生物钟。
因此，要调整作息时间，改正不良习惯，如果睡眠不好的话，建议服用眠梦香改善，坚持一段时间就能改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。